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ChezCachou

Quiche sans pâte thon, tomate et feta

12 Juin 2018 , Rédigé par Cachou Publié dans #weight watchers, #light, #companion, #Plat, #entree

Quiche sans pâte thon, tomate et feta

Voici pour aujourd'hui une nouvelle recette weight watchers : une quiche sans pâte thon, tomate et feta. Rapide, facile et top budget cette recette est idéale pour un dîner ou pour un déjeuner au bureau par exemple... 


Si vous êtes adeptes de Weight Watchers une part vaut 4 sp.



Ingrédients pour 6 parts :
 

100 g farine

3 œufs

500 ml lait écrémé

100 g feta émiettée

140 g thon au naturel égoutté

2 tomates

sel et poivre


Préchauffer le four à 220°C.

Égoutter le thon et la feta. Les émietter. Couper les tomates en rondelles.

Dans un saladier ou dans le bol de votre robot Companion (muni du mélangeur) mélanger la farine, les œufs et le lait. (V 10 / 30 sec).

Ajouter le thon et la feta. Saler et poivrer. Bien mélanger.

Disposer dans un plat à tarte du papier sulfurisé puis verser la préparation. Disposer au dessus les rondelles de tomates. Saler et poivrer.

Enfourner environ 35 min. Laisser bien refroidir à la sortie du four afin que la quiche épaississe. 

Cette quiche peut se manger froide ou réchauffée. 

Bon appétit !

Si vous avez aimé ma recette vous aimerez peut être mes recettes de cuisine Weight Watchers en cliquant ici

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 tomates platcuisine,

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Virginie 02/09/2018 13:32

Mmmmh c'était très bon, je n'avais pas de thon alors j'ai mis du cabillaud. C'était très bon. Merci beaucoup! Ici les parts sont un peu plus grosse, 6sp la part. Merci beaucoup!

Cachou 03/09/2018 20:20

Ah oui bonne idée le cabillaud !

josianne 18/06/2018 10:17

Merci pour cette recette , repas de ce soir.

Natacha 13/06/2018 13:17

Cette recette me fait très envie. Je viens de faire les courses et ce soir on passe à la pratique ! Je le lèche déjà les babines. Merci

xabella 13/06/2018 13:00

Sympathique recette... La part c'est 1/6, 1/8 ou (le rêve) un 1/4 de la recette ? Merci

Cachou 14/06/2018 19:54

J'ai fais 1/6 mais vous pouvez faire 1/4 et juste recompter les sp si vous êtes adeptes de WW

La gourmandise de Violette 13/06/2018 09:03

Voilà une recette que je vais réaliser
Merci et bonne journée

Borroda 13/06/2018 07:52

Bonjour,
Et merci pour cette recette que je vais tester pour ce soir.
Elle me semble parfaite.
Bonne journée!