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ChezCachou

Cabillaud sauce moutarde au Cookeo

30 Avril 2018 , Rédigé par Cachou Publié dans #weight watchers, #light, #Plat, #Cookeo

Cabillaud sauce moutarde au Cookeo


Voici pour aujourd'hui une nouvelle recette au Cookeo. Le cabillaud sauce moutarde au Cookeo est un plat léger et idéal pour cuisiner du poisson tout en changeant des recettes classiques. J'ai trouvé cette excellente recette sur le site CuisineAZ et je ne regrette pas de l'avoir testé. J'ai juste légèrement allégée la recette.

Si vous êtes adeptes de Weight Watchers la part vaut 3 sp par personne.

Ingrédients pour 2 personnes :

400 g cabillaud en morceaux
50 ml vin blanc
80 ml crème fraîche liquide 12 %     
1 cc moutarde
100 ml d'eau
1 cc huile d'olive
Sel et poivre


Dans la cuve du Cookeo, mettre l’huile d’olive et les morceaux de cabillaud. Lancer le programme en mode dorer et laisser revenir 4 min. Retourner le poisson à mi-cuisson.

Ajouter le vin blanc, la moutarde, l’eau, la crème liquide. Saler et poivrer puis programmer la cuisson sous pression durant 5 min.

Si vous n'avez pas de Cookeo vous pouvez réaliser cette recette dans une simple marmite en augmentant un peu le temps de cuisson. 
 

Bon appétit !

Si vous avez aimé ma recette vous aimerez peut être mes recettes de cuisine au Cookeo en cliquant ici

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Gâteaux semoule aux pépites de chocolat

29 Avril 2018 , Rédigé par Cachou Publié dans #weight watchers, #light, #desserts, #Petit déjeuner

Gâteaux semoule aux pépites de chocolat


Voici pour aujourd'hui une recette de gâteaux semoule aux pépites de chocolat. Vous pouvez également réaliser cette recette sans pépites.

Si vous êtes adeptes de Weight Watchers, un gâteau nature coûte 2 sp et la version aux pépites de chocolat coûte 3 sp (en bleu 💙, en violet 💜 et en vert 💚). 

Je profite de cette recette pour vous repréciser que toutes mes recettes ont bien été remises à jour avec le programme liberté. 


Ingrédients pour 9 pièces :

250 ml lait écrémé    
20 g beurre              
50 g semoule          
25 g sucre              
3 œufs                    
10 g pépites chocolat (si vous réalisez la version aux pépites)


Faire bouillir le lait avec le beurre. Incorporer la semoule et faire cuire doucement jusqu’à épaississement en tournant régulièrement.

Retirer la casserole du feu et ajouter le sucre. Laisser refroidir.

Préchauffer le four à 200°C.

Battre les blancs d'oeufs en neige.

Ajouter les jaunes d’œufs à la semoule. Incorporer les blancs d'oeufs délicatement à la spatule.

Disposer la pâte dans des moules en silicone. J'ai utilisé des moules à financiers.

Disposer le moule à gâteaux dans un plat allant au four. Mettre un fond d'eau dans le plat afin de cuire les gâteaux au four au bain marie.

Enfourner 20 min.

Bon appétit !

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Crackers aux lentilles corail et paprika

28 Avril 2018 , Rédigé par Cachou Publié dans #weight watchers, #light, #apero

Crackers aux lentilles corail et paprika


J'ai découvert cette recette surprenante de crackers aux lentilles corail sur le blog csecretsgourmands . J'ai légèrement modifié la recette.

L'idée de tester des crackers aux lentilles corail m'a tout de suite séduite. La recette a fait l'unanimité à la maison. Je vous conseille de mettre pas mal d'épices car les lentilles en elles mêmes ont peu de goût. Toute la réussite de la recette repose sur les épices.

Vous pouvez conserver vos crackers plusieurs jours dans une boîte hermétique bien fermée.

Si vous êtes adeptes de Weight Watchers une portion de 40 g de crackers vaut 1 sp. 40 g de crackers c'est environ un quart de ce que vous devriez obtenir.


Ingrédients pour environ 160 g de crackers :

100 g lentilles corail crues
30 g farine
1 cc paprika doux en poudre
15 g cracottes (je prends au froment)
sel, poivre

Cuire les lentilles dans un grand volume d'eau salée en suivant les instructions du paquet. 

Préchauffer le four à 180°C.

Bien laisser égoutter les lentilles. Vous pouvez appuyer dessus à l'aide d'une grande cuillère.

Verser les lentilles dans un saladier avec la farine, le paprika, les cracottes écrasées, le sel, le poivre. Bien mélanger afin d'obtenir une pâte homogène.

Ajuster l'assaisonnement selon vos goûts.

Verser la préparation dans un moule à tarte et étaler à l'aide du dos d'une cuillère à soupe pour obtenir une couche assez fine.

Enfourner pour 15 min environ.

Retourner pour faire cuire l'autre côté et poursuivre la cuisson pendant 10 min environ, jusqu'à ce que la pâte soit bien desséchée.

Sortir du four et laisser complètement refroidir sur une grille. Concasser grossièrement les crackers.
 

Bon appétit !

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Idée petit-déjeuner salé Weight Watchers

25 Avril 2018 , Rédigé par Cachou Publié dans #weight watchers, #light, #Petit déjeuner

Idée petit-déjeuner salé Weight Watchers


Je prends tous les matins un petit-déjeuner sucré. Il est important de varier son petit-déjeuner alors j'ai eu envie de tester un petit-déjeuner salé. J'ai été plutôt agréablement surprise car je le trouve bien plus rassasiant qu'un petit-déjeuner sucré.

Si vous êtes adeptes de Weight Watchers, cette assiette vaut 3 sp.

Ingrédients pour une personne :

100 g fromage blanc 0%
des radis
1 oeuf extra-frais
1 tranche de pain de mie (ww)
1 tranche fine jambon de Bayonne
ciboulette
sel et poivre

Dans un petit bol mélanger le fromage blanc avec des morceaux de radis. Saler et poivrer.

Vous pouvez griller votre tranche de pain de mie au grille pain puis la couper en quatre.

Faire cuire un oeuf à la coque. Faire chauffer de l'eau légèrement salée. Lorsqu'elle arrive à ébullition plonger délicatement l'oeuf dedans et laisser cuire 3 min. Dès la fin des 3 min sortir l'oeuf de l'eau.

Casser délicatement la coquille de l'oeuf, parsemer de ciboulette. Saler et poivrer.

Présenter sur l'assiette de dégustation l'oeuf à la coque accompagné d'une tranche de jambon, des morceaux de pain de mie et le fromage blanc.

Vous pouvez également ajouter un fruit frais pour donner une note sucrée si vous en ressentez le besoin.
 

Bon appétit !

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Tiramisu aux fraises version allégée

22 Avril 2018 , Rédigé par Cachou Publié dans #weight watchers, #light, #desserts

Tiramisu aux fraises version allégée



Voici pour aujourd'hui une recette de tiramisu aux fraises version allégée. J'ai enfin trouvé un mascarpone un peu plus léger que le mascarpone classique. C'est au rayon bio que j'ai découvert le mascarpone Bio Village. Si vous trouvez d'autres mascarpones plus légers laissez moi un commentaire afin que j'essai de le trouver !

J'adore le tiramisu du coup je voulais absolument tester une version plus légère. Mais un tiramisu sans mascarpone n'est pas un vrai tiramisu ...

Si vous êtes adeptes de Weight Watchers une verrine vaut 4 sp.

Ingrédients pour 6 verrines :

300 g fraises
20 ml jus citron
2 oeufs
20 g sucre
80 g mascarpone (bio village)
100 g fromage blanc 0%
6 biscuits cuillers


Laver les fraises et les couper en morceaux. Mixer un tiers des fraises avec le jus de citron pour faire un coulis et réserver les autres morceaux.

A l'aide d'un fouet, mélanger les jaunes d’oeufs avec le sucre jusqu’à ce qu’ils blanchissent. Ajouter le mascarpone et le fromage blanc. Mélanger à nouveau au fouet jusqu'à ce que le mélange soit bien homogène.

Battre les blancs avec une pincée de sel en neige ferme et les incorporer au mélange.

Tremper les biscuits dans le coulis de fraises et les disposer au fond de chaque verrine. 

Couvrir avec la moitié de mousse, puis des morceaux de fraises puis à nouveau de la mousse et finir par des fraises.

Les convives qui ne font pas WW ont droit à un spéculoos émietté au dessus de leur tiramisu 😉

Bon appétit !

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Biscuits cuillers façon éclairs aux fraises

21 Avril 2018 , Rédigé par Cachou Publié dans #weight watchers, #light, #desserts

Biscuits cuillers façon éclairs aux fraises

 


Voici pour aujourd'hui une recette d'éclairs aux fraises ultra rapides. Ils sont réalisés avec des biscuits cuillers. Cette recette est très connue chez les regimeuses de tous bords.

Si vous êtes adeptes de Weight Watchers un éclair vaut 2 sp.

Ingrédients pour 4 éclairs :

4 biscuits cuillers
100 g fromage blanc 0 %
1 cc sucre
10 fraises

Laver les fraises et les couper en morceaux.

Mélanger le fromage blanc avec le sucre.

Couper les biscuits cuillers délicatement dans le sens de la longueur.

Garnir les bases avec le fromage blanc. Disposer dessus des morceaux de fraises. Recouvrir avec le dessus du biscuit.

Je vous conseille de réaliser le montage au dernier moment avant la dégustation. Celà évitera au biscuit d'être trop imprégné.
 

Bon appétit !

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Gâteaux à la ricotta et citron

20 Avril 2018 , Rédigé par Cachou Publié dans #weight watchers, #light, #companion, #desserts, #Petit déjeuner

Gâteaux à la ricotta et citron


Voici des gâteaux à la ricotta ultra simples et bien frais. Vous pouvez réaliser la pâte avec ou sans Companion, Thermomix ou bien un simple fouet ...

Si vous êtes adeptes de Weight Watchers un gâteau vaut 5 sp.

Ingrédients pour 6 gâteaux :

250 g ricotta 
70 g sucre
1/2 citron
2 oeufs
1 pincée de sel


Préchauffer le four  à 180°C.

Prélever le zeste du demi citron puis le presser pour obtenir le jus.

Dans le bol du robot Companion muni du batteur ou dans un saladier muni d'un fouet mélanger la ricotta deux minutes. Ajouter le sucre et continuer de mélanger encore deux minutes.

Ajouter les zestes de citron, les oeufs, la pincée de sel et le jus du citron. Mélanger à nouveau durant trois minutes.

Verser la pâte dans six moules individuels. Enfourner 35 min environ. Conserver au réfrigérateur jusqu'à la dégustation. Ces gâteaux sont meilleurs lorsqu'ils sont bien froids.
 

Bon appétit !

Si vous avez aimé ma recette vous aimerez peut être mes recettes de cuisine réalisées avec mon robot companion

 

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Courgettes farcies aux lentilles corail, bacon et fromage de chèvre

17 Avril 2018 , Rédigé par Cachou Publié dans #weight watchers, #light, #Plat

Courgettes farcies aux lentilles corail et fromage de chèvre

 

Voici pour aujourd'hui une nouvelle recette à base de courgettes : les courgettes farcies aux lentilles corail, bacon et fromage de chèvre. Laissez vous tenter, vous allez être agréablement surpris !

Comme vous le savez ... ou pas... je suis une addict des courgettes ! Je pourrais en manger tous les jours ! Autant vous dire que l'été mon jardin est plein de courgettes et l'hiver mon congélateur également.... Je n'ai pas pu résister devant ces nouvelles courgettes au rayon des fruits et légumes... Qui dit addict aux courgettes, dit trouver sans cesse de nouvelles idées de recettes :)

Si vous êtes adeptes de Weight Watchers, deux demies courgettes farcies valent 4 sp.

Ingrédients pour 2 personnes :

2 courgettes
80 g lentilles corail sèches
90 g fromage de chèvre frais type chavroux
130 g bacon émincé
quelques feuilles de persil (facultatif)
Sel et poivre

Préchauffer le four à 220°C.

Faire cuire les lentilles corail dans un grand volume d'eau salée en suivant les indications du paquet.

Laver les courgettes et les couper en 2 dans le sens de la longueur. Evider les pépins en creusant délicatement la courgette.

Lorsque les lentilles sont cuites les égoutter.

Dans un bol, mélanger le chèvre, le bacon et les lentilles. Saler, poivrer et ajouter du persil. Bien mélanger le tout.

Garnir les demi-courgettes de la préparation au chèvre. Disposer dans un plat et enfourner environ 35 min.
 

Bon appétit !

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Tartelettes aux fraises version light

16 Avril 2018 , Rédigé par Cachou Publié dans #weight watchers, #light, #desserts

Tartelettes aux fraises version light


J'adore les tartelettes aux fraises. Malheureusement les tartelettes classiques sont peu compatibles avec un régime.... J'ai donc essayé d'inventer mes propres tartelettes version light.

J'ai décidé de refaire la même pâte que pour mes tartelettes aux poires. Cette pâte à base de biscuits cuillers est ultra simple et légère. Cette fois-ci j'ai divisé ma pâte en sept tartelettes. 

J'ai évité la crème pâtissière en faisant ma crème citron. Cette crème donne un petit goût acidulé aux tartelettes.

Si vous êtes adeptes de Weight Watchers une tartelette vaut 5 sp. 

Ingrédients pour 7 tartelettes :

Pour la pâte :
20 biscuits cuillers
140 ml lait écrémé

Pour la crème au citron :
1 oeuf
15 g sucre
zestes de 1 citron
1 cc maïzena
50 ml jus de citron
90 g compote de pommes sans sucres ajoutés

Pour la garniture :
Une barquette de fraises



Pour la pâte :
Préchauffer le four à 180°C.

Écraser les biscuits en poudre et les mélanger avec le lait pour obtenir une pâte homogène.

Disposer du papier sulfurisé ou des caissettes dans les moules à tartelettes. Mettre la pâte dans le fond de chaque moule. Enfourner à blanc pendant 10 min. Laisser refroidir.
 
Pour la crème au citron :

Mélanger l'oeuf avec le sucre et le zeste de citron dans un saladier. Ajouter la maïzena et mélanger.

Porter le jus de citron à ébullition dans une casserole. Ajouter la préparation aux zestes et mélanger sur le feu pendant 5 min jusqu'à épaississement. Ajouter la compote et bien mélanger constamment sur petite ébullition environ 5 nouvelles minutes. La crème va ainsi s'épaissir. Laisser refroidir à température ambiante.

Pour la garniture :
 
Laver et équeter les fraises. Les couper en petits morceaux ou en tranches selon vos envies.

Repartir la crème au citron sur les tartelettes. Disposer dessus les morceaux de fraises. Réserver au réfrigérateur jusqu'à la dégustation.
 

Bon appétit !

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Index recettes Weight Watchers

14 Avril 2018 , Rédigé par Cachou Publié dans #weight watchers, #light

Index recettes Weight Watchers

 

Voici l'index de toutes mes recettes Weight Watchers réunies par ordre alphabétique. Il est classé par sp (bleus) et par catégorie sucré ou salé. Il vous suffit de cliquer sur le lien pour tomber directement sur la recette.

Cette liste sera régulièrement mise à jour avec mes nouvelles recettes. Vous la recevrez donc de temps en temps par le biais de ma newsletter.

Si vous avez envie de conserver mes recettes sous format papier, je vous conseille de les rédiger dans un carnet de recettes de ce type.

Je vous conseille aussi de consulter mon article Trucs et astuces d'une WetWet afin de trouver des idées pour vos listes de courses. 



0 sp recettes salées :

 

Champignons farcis aux œufs de cailles 0 sp : recette

Chips de betteraves 0 sp : recette

Concombre farci au saumon 0 sp : recette

Cuillères apéro au saumon 0 sp : recette

Dôme de truite fumée au cœur light 0 sp : recette

Papillote maquereau 0 sp : recette

Pasta szczypiorkowa 0 sp : recette

Salade de betteraves à la polonaise 0 sp : recette

Sole tropicale au fenouil 0 sp : recette

Velouté de lentilles corail 0 sp : recette

Verrine betteraves 0 sp : recette


0 sp recettes sucrées :

 

Ananas en pirogue 0 sp : recette

Compote d'automne au Cookeo 0 sp : recette

Jus multivitaminé fruits et légumes 0 sprecette

Mandarine à la cannelle 0 sp : recette


1 sp recettes salées :

 

Abricots secs au chèvre frais 1 sp : Recette

Accras de morue 1 sp : recette

Amuse-bouche beauf séché 1 sp : recette

Amuse-bouche radis noir et thon 1 sp : Recette

Apéros printaniers 1 sp : recette

Barszcz czerwony 1 sp : recette

Béchamel allégé 1 sp : recette

Biscuits de parmesan 1 sp : recette

Bisque de crevettes 1 sp : recette

Bouchée au thon 1 sp : recette

Brochette de melon 1 sp : recette

Brochette champignon 1 sp : recette

Brochette crevettes encornets ananas plancha 1 sp : recette

Brochette St Valentin 1 sp : recette

Butternut façon pizza 1 sp : recette

Cakes au thon et basilic 1 sp : recette

Carottes et navets boule d'or rôtis au four 1 sp : recette

Champignons farcis 1 sp : Recette

Chou-fleur entier rôti au beurre, ail, paprika 1 sp : recette

Chou-fleur rôti au four 1 sp : recette

Chou-fleur sauce tomate 1 sp : recette

Choux de Bruxelles à ma Manue 1 sp : recette

Cornet saumon fumé 1 sp : recette

Courgettes mijotées sel de Guérande et piment d'Espelette 1 sp : recette

Crackers aux lentilles corail et paprika 1 sp : recette

Crème de topinambours et chips de jambon de Parme 1 sp : recette

Croquettes de chou-fleur faciles 1 sp : recette

Croquettes lentilles corail 1 sp : recette

Darnes de saumon marinées à l'aneth 1 sp recette

Daurade en papillote au Cookeo 1 sp : recette

Feuilles d'endives au saumon fumé 1 sp : recette

Filet mignon séché 1 sp : recette

Fleurs de courgettes farcies 1sp : recette

Frites au four de courge butternut 1 sp : recette

Galettes de brocolis 1 sp : recette

Galettes de carottes et féta 1 sp : recette

Galette haricots rouges et carottes 1 sp : Recette

Galettes pomme de terre courge butternut 1 sp : recette

Jus de tomates 1 sp : recette

Kotleciki z kapusty ou croquttes de chou à la polonaise 1 sp : recette

Macarons aux champignons 1 sp : recette

Madeleines salées cancoillotte 1 sp : recette

Maquereaux à la moutarde 1 sprecette

Mexicain version sucrines 1 sp : recette

Mijoté de navets boule d'or 1 sp : recette

Mini-pains nuages version amuse-bouche 1 sp : Recette

Mini tartelettes express 1 sp : Recette

Mini-tartelettes façon pizza 1 sp : recette

Moules à la plancha 1 sp : recette

Navets caramélisés paprika 1 sp : recette

Œufs pochés sauce tomate 1 sprecette

Pain nuage ou cloud bread 1 sprecette

Pasta z tuńczyka 1 sp : Recette

Pois chiches grillés 1 sp : Recette

Quinoade aux légumes d'été 1 sp : recette

Ratatouille à ma façon 1 sp : recette

Rillettes aux restes de cabillaud 1 sp : recette

Rillettes sardines et tomates 1 sp : recette

Salade d'encornets 1 sp : recette

Salade de carottes et radis noir aux graines de sésame 1 sp : Recette

Salade de champignons 1 sp recette

Salade de chou-fleur aux œufs durs 1 sp : recette

Salade de chou rouge à la polonaise 1 sp : recette

Salade de haricots verts 1 sp : recette

Salade de poivrons marinés 1 sp : recette

Samoussas au cabillaud 1 sp : recett

Samoussas aux champignons 1 sp : recette

Samoussas aux courgettes 1 sp : recette

Sauce cocktail 1 sp : Recette

Sauce tomate 1 sp : recette

Tapenade aux poivrons rouges 1 sp : recette

Tian de légumes 1 sp : recette

Vinaigrettes light 1 sp : recette

Velouté de carottes 1 sp : recette

Velouté facile 1 sp :recette 

Velouté potimarron avec peau au Cookeo 1 sp : Recette

Velouté potimarron cèpes 1 sp : recette

Verrine de crevettes sauce cocktail 1 sp : Recette

Verrine de courgettes et emmental 1 sp : recette

Vinaigrette à l'orange 1 sp : recett

Vinaigrette au miel 1 sp : recette

 

1 sp recettes sucrées :

 

Aumônières aux fruits 1 sp : recette

Cannelés à la semoule 1 sp : recette

Compote au chocolat à tartiner 1 sp : recette

Compote de poires amandes 1 sp : recette

Compote de pommes à la fève tonka 1 sp : recette

Compote pommes spéculoos Cookeo 1 sp : recette

Confiture de cerises allégée 1 sp : recette

Confiture de mûres 1 sp : recette

Confiture de lait 1 sp : recette

Crème à l'orange façon orange curd 1 sp : recette

Crème citron façon lemon curd 1 sp : recette

Crème de groseilles 1 sp : recette

Energy Balls 1 sp : Recette

Financiers finition pistache 1 sp : recette

Gâteau rhubarbe 1 sp : Recette

Gâteaux aux flocons d'avoine et compotée d'abricots 1 sp : recette

Gâteaux semoule et poire 1 sp : recette

Herbatniki 1 sp : recette

Lassi à la mangue 1 sp : recette

Minis smoothies 1 sp : recette

Moelleux aux prunes et biscuits cuillers 1 sp : recette

Mousse ananas 1 sprecette

Pain perdu aux fruits 1 sp : recette

Pamplemousse rôti aux pistaches 1 sp : recette

Pancakes au skyr 1 sp : recette

Pancakes bananes 1 sp : recette

Pâte à tartiner light aux spéculoos 1 sp : recette

Pommes rôties au sirop d'érable et éclats de noix 1 sp : recette

Racuchy z jablkami ou pancakes aux pommes 1 sp : recette

Salade de fruits exotiques au sirop d'érable 1 sp recette

Salade d'oranges à la cannelle et sirop d'érable 1 sp : Recette

Samoussas aux mirabelles 1 sp : recette

Smoothie fraises 1 sp : recette

Thé glacé au citron vert 1 sp : recette


2 sp recettes salées :

 

Amuse-bouche fleurs d'endives 2 sp : recette

Blanc de poulet brocolis au Cookeo 2 sp : recette

Bób w śmietanie ou fèves à la polonaise 2 sp : recette

Boulettes de lentilles corail au curry 2 sp : recette
 
Brochette de la mer 2 sp : recette

Brochettes de poulet façon chinoise 2 sp : recette

Butternut rôtie au miel 2 sp : recette

Butternut rôtie au miel et paprika 2 sp : recette

Cannelés salés aux courgettes 2 sp : recette

Carottes multicolores rôties au four 2 sp : recette

Cassolette de choux de Bruxelles 2 sp : Recette

Champignons farcis à la viande hachée de bœuf 2 sp : recette
Champignons farcis lentilles, poulet et chèvre 2 sp : Recette
Courgettes farcies 2 sp : recette
Courgettes marinées en papillotes cuisson plancha ou barbecue 2 sp : recette

Crevettes aux oranges 2 p : recette

Crevettes marinées à la thaï 2 sp : recette

Crevettes marinées à l'orange à la plancha 2 sp : Recette

Dahl lentilles corail 2 sp : recette

Dip betteraves et feta 2 sp : recette

Dôme de radis et saumon fumé 2 sp : recette

Encornets aux poivrons 2 sp : recette

Epis de maïs au four 2 sp : recette
 
Escalope poulet lait de coco poivrons 2 sprecette

Figues rôties au miel 2 sp : recette

Flan aux truites fumées 2 sp : recette

Flan thon aux tomates et chèvre 2 sp : Recette

Galette aux courgettes, quinoa et chèvre 2 sp : recette

Gaspacho light de légumes d'été 2 sp : recette

Gołąbki ou chou farci à la polonaise 2sp : recette

Gratin pommes de terre butternut 2 sp : recette

Idée plancha 2 sp : recette 

Invisible aux courgettes saveur chèvre 2 sp : recette

Kapusniak 2 sp : recette

Légumes du soleil marinés cuits à la plancha 2 sp : recette

Maquereaux marinés au basilic 2 sp : recette
 
Mijoté de carottes et endives 2sp : recette
 
Mijoté de crevettes aux courgettes 2 sp : recette
 
Moules marinées pour l'apéritif 2 sp : recette
 
Pain nuage roulé à la ricotta et concombre 2 sp : recette
 
Papillote de merlu et légumes 2 sp : recette

Pâtisson mijoté au piment d'Espelette 2 sp : recette

Pois gourmands sautés 2 sp : recette
 
Poivrons farcis 2 sp : recette
 
Poulet au cidre 2 sp : recette
 
Salade de betteraves et éclats de noisettes 2 sp : recette

Salade de betteraves, orange et aneth 2 sp : recette

Salade de haricots coco plats et thon 2 sp : recette
 
Salade de riz, pamplemousse et surimi 2 sp : recette
Salatka szwedzka 2 sp : recette

Seiches marinées citron thym plancha 2 sp : recette

Soupe froide de melon et sa brochette au jambon de Parme 2 sp : recett

Soupe froide melon pastèque basilic 2 sp : Recette
 
Velouté aux poireaux 2 sp : recette
 
Velouté de butternut 2 sp : recette
 
Velouté de citrouille au Cookeo 2 sp : recette
 
 

2 sp recettes sucrées :

 

Barres de céréales aux flocons d'avoine, abricots secs 2 sp : recette

Biscuit aux abricots 2 sp : recette

Biscuits cuillers façon éclairs aux fraises 2 sp : recette

Brioches façon donuts 2 sprecette

Briochette à la confiture 2 sprecette

Coconut bread 2 sp : recette

Couronne aux cerises 2 sp recette

Crumble d'automne aux pépites de chocolat 2 sprecette

Financiers abricots tofu soyeux 2 sp : Recette

Fraises aux spéculoos façon crumble 2 sp : recette

Frozen yogurt 2 sp : recette

Gâteau aux pommes et tofu soyeux 2 sp : recette

Gâteau de semoule aux fruits rouges 2 sp : recette

Gâteaux aux mirabelles 2 sprecette

Gâteaux aux pommes et amandes effilées 2 sp : recette

Gâteaux soufflés 2 sp : recette

Mendiants allégés 2 sp : recette

Meringues au Companion 2 sp : recette

Mini-crêpes 2 sp recette

Moelleux bananes et pépites chocolat 2 sp : recette

Muffin façon invisible aux pommes 2 sp : recette

Pain de mie façon pain perdu 2 sprecette

Pancakes à l'abricot 2 sp recette

Pancakes light 2 sp recette

Papillote d'automne au miel 2 sp : recette

Petits rochers à la ricotta 2 sp : recette

Pieczone jablko pomme au four 2 sp : recette

Smoothie acidulé 2 sprecette

Verrine de perles du Japon aux pommes 2 sp : recette

 

3 sp recettes salées :

 

Aiguillettes de poulet cancoillotte au Cookeo 3 sp recette

Aiguillettes de poulet et chou-fleur au curry 3 sp recette

Aiguillettes de poulet fromage de chèvre avec ou sans Cookeo 3 sp : Recette

Banane alloco 3 sp : recette

Cabillaud sauce moutarde au Cookeo 3 sp : recette

Cake aux épinards et fromage frais 3 sp : recette

Cake bacon et olives 3 sp : recette

Champignons farcis 3 sp : recette

Clafoutis tomates cerises 3 sp : recette

Cocotte œufs à la florentine 3 sp : recette

Courgettes aux champignons à la plancha 3 sp : recette

Flan de courgettes et pommes de terre 3 sp : recette

Gâteau de crêpes salé 3 sprecette

Gratin de courge butternut 3 sp : recette

Hachis de poulet courgettes 3 sp : recette

Millet aux tomates et cèpes 3 sp : recette

Mini quiches salées 3 sp : recette

Omelette au saumon fumé 3 sp : recette

Pain de mie farci 3 sp : recette

Petit-déjeuner salé 3 sp : recette

Poulet aux pommes de terre et navets au Cookeo 3 sp : recette

Purée pomme de terre butternut 3 sp : recette

Quiche sans pâte au thon et cœurs d'artichaut 3 sprecette

Quiche sans pâte brocolis et jambon 3 sp : Recette

Rougets au four 3 sp : recette

Salade ananas, crevettes, feta 3 sp : recette

Salade de boeuf séché aux nectarines 3 sp : recette

Salade de carottes, sauce au miel et sésame 3 sp : recette

Salade de fèves et dés de jambon 3 sp : recette

Salade de légumes croquants aux lentilles corail et houmous 3 sp : recette

Salade de lentilles corail, tomates et feta 3 sp : recette

Salade épinards, fraises, chèvre 3 sp : recette

Tartine aux asperges 3 sp : recette

Tomates farcies lentilles corail chorizo 3 sp : recette

Tortizza aux champignons et poivrons 3 sp : recette

Tortizza ou pizza tortilla aux tomates et courgettes 3 sp : recette

Velouté de courgettes au Cookeo 3 sp : recett

Verrines pêches au thon 3 sp : recette

Zupa kalafiorowa 3 sp : recette
 

3 sp recettes sucrées :

 

Biscuits cuillers façon éclairs au café 3 sp : recette

Biscuits cuillers façon éclairs au chocolat 3 sp : recette

Bol d'énergie 3 sp : Recette

Bol 3 d'énergie 3 sp : recette

Cake d'automne 3 sp recette

Cake flocons d'avoine, pommes et éclats de noisettes 3 sp : recette

Cake flocons d'avoine, rhubarbe 3 sp : recette

Chocolat chaud light 3 sp : recette

Ciasto jablka w ciescie 3 sp : Recette

Cookies 3 sp : recette

Cookies light 3 sp : recette

Cookies light aux châtaignes 3 sp : recette

Cookies pépites chocolat 3 sp : Recette

Coupelles de fraises 3 sp : recette

Crousti tarte à la rhubarbe 3 sp : recette

Flan pâtissier sans pâte 3 sp : recette

Galettes aux flocons d'avoine 3 sp : recette

Gâteau banane lait de coco 3 sp : recette

Gâteaux aux cerises 3 sp : recette

Gâteaux semoule aux pépites de chocolat 3 sp : recette

Gâteau de semoule aux fraises 3 sp : recette

Gâteau de semoule aux nectarines 3 sp : recette

Gâteau light arôme vanille 3 sp : recette

Invisible au figues et sirop d'érable 3 sp : recette

Invisible pommes figues 3 sp : recette

Kaki gratiné sauce au miel 3 sprecette

Muffins façon invisible poires et éclats chocolat 3 sp : recette

Oranges au caramel et pistaches grillées 3 sp : recette

Pâte à crêpes 3 sp : recette

Pomme au four aux spéculoos 3 sp : recette

Pommes façon crumble 3 sp : recette

Rose de pommes 3 sp : Recette

Scones sucrés 3 sp : recette

Tarte tatin aux mirabelles 3 sp : recette

Tartelette pommes façon crumble light 3 sp : recette

Verrine crème citron 3 sp : recette

Verrine crème citron fraises 3 sp : recette

Verrine skyr, fruits, biscuit poudre d'amande 3 sp : recette

Verrines 3 sp : recette

4 sp recettes salées :
 
 
Amuse-bouche champignons et fromage de chèvre frais 4 sp : recette
 
Bœuf strogonoff 4 sp : Recette
Brick de poisson 4 sp : recette
 
Cake aux épinards et fromage frais 4 sp : recette
 
Cake saumon oseille 4 sp : recette
 
Cannellonis ricotta courgette 4 sp recette
 
Chili con carne 4 sp : recette
 
Chili con carne Cookeo 4 sp : recette
 
Clafoutis tomates cerises 4 sp : recette
 
Cocottes d’œufs au Cookeo 4 sp : recette
 
Courgettes farcies aux lentilles corail 4 sp : recette
 
Crevettes marinées à la thaï 4 sp : recette
 
Croustillant saumon chèvre 4 sp : recette
 
Crumble potimarron châtaignes 4 sp : recette
 
Cuisses de grenouilles caramelisées 4 sp : recette
 
Curry de poulet aux légumes Cookeo 4 sp : recette
 
Dahl lentilles corail 4 sp : recette
 
Encornets aux poivrons 4 sp : recette
 
Epis de maïs au four 4 sp : recette
 
Escalopes de dinde sauce au miel 4 sp : recette
 
Fenouil sauce tomate 4 sp : recette
 
Filet de merlan au lait de coco au Cookeo 4 sp : recette
 
Frites au four 4 sp recette
 
Frites au four au basilic 4 sp : recette
 
Galette saumon fumé et champignons 4 sp : Recette
 
Gratin de pommes de terre et butternut à la cancoillotte 4 sp : recette
 
Gratin lentilles corail et feta 4 sp : recette

Invisible butternut 4 sp : recette

Marmite de fruits de mer au Cookeo 4 sp : recette
 
Melon féta jambon de Parme 4 sp recette
 
Merlan au four 4 sp : recette
 
Moules à la plancha sauce basquaise 4 sp : recette
 
Moules plancha sauce crème champignons 4 sp : recette

Patates douces rôties au four 4 sp recette

Poivrons farcis 4 sp recette
 
Quiche sans pâte, thon, olives et ricotta 4 sp : recette
 
Quiche sans pâte, thon, tomate, feta 4 sp : recette
 
Râpé chou-fleur au merzer 4 sp : recette
 
Riz tomates oignons 4 sp : recette
 
Salade céleri - pommes - noisettes 4 sp recette
 
Salade de courgettes 4 sp recette
 
Tomates farcies chèvre et coppa 4 sp : recette
 
Tortilla tomate dinde courgette 4 sp : recette
 
Wrap thon et carottes râpées 4 sp : recette
 
Zupa koperkowa 4 sp : recette
 
 
 
4 sp recettes sucrées :
 
 
 
Bananaboat 4 sp : recette
 
Banana bread au sirop d'érable 4 sp : recette
 
Barres céréales et poires 4 sp : recette
 
Barres pommes et noix 4 sp : recette
 
Bol 2 d'énergie 4 sp : recette
 
Bowl cake semoule et caramel au beurre salé 4 sp : recette
 
Brioche au fromage blanc 0% 4 sp : recette
 
Brioche yaourt nature 0 % 4 sp : recette
 
Cakes individuels flocons d'avoine et noix de coco 4 sp : recette
 
Ciasto cynamonowe ze sliwkami 4 sp : recette
 
Clafoutis aux cerises 4 sp : Recette
 
Clafoutis aux framboises 4 sp : recette
 
Clafoutis aux mirabelles 4 sp : recette
 
Clafoutis individuels aux abricots 4 sp : recette
 
Cookies faciles 4 sp : recette
 
Gâteau bananes noisettes 4 sp : recette
 
Gâteau chocolat tofu soyeux 4 sp : Recette
 
Gâteaux flocons d'avoine et raisins secs 4 sp : recette
 
Gâteau light arôme vanille 4 sp : recette
 
Gâteau light aux abricots 4 sp : Recette
 
Gâteau quinoa, pommes et noix 4 sp : recette
 
Gelée aux fruits 4 sp : recette
 
Graines de chia aux fraises et caramel 4 sp : recette
 
Griesknepfle 4 sp : recette
 
Invisible aux figues et sirop d'érable 4 sp : recette
 
Invisible pommes poires 4 sp : recette
 
Kulfis indiens 4 sp : recette
 
Mini cakes chocolat courgette 4 sp : recette
 
Muffins aux bananes 4 sp : recette
 
Muffins d'automne graines de chia 4 sp : recette
 
Muffins light cranberries et noix 4 sp : recette
 
Overnight oatmeal 4 sp : recette
 
Overnight oatmeal ananas et caramel 4 sp : recette
 
Perles de coco chinoises à la vapeur 4 sp : recette
 
Petit-déjeuner flocons d'avoine, pommes caramélisées 4 sp : recette
 
Porridge au kiwi 4 sp : recette
 
Porridge de semoule 4 sp : recette
 
Pumpkin Bread version light 4 sp : recette
 
Semoule aux abricots et noisettes 4 sp : recette
Semoule poires et éclats chocolat 4 sp : recette
 
Tarte aux pommes base flocons d'avoine 4 sp : recette
 
Tartelettes figues et noix 4 sp : recette
 
Tartelettes aux poires 4 sp : recette
 
Tiramisu aux fraises 4 sp : recette
 
Verrine mousse au chocolat 4 sp : recette
 
Verrine pommes meringuées 4 sp : recette
 
5 sp recettes salées :
 
 
Bób w śmietanie ou fèves à la polonaise 5 sp recette
 
Bœuf sauté aux oignons 5 sp : recette
 
Butternut rôtie façon Hasselback 5 sp : recette
 
Cailles caramélisées aux échalotes 5 sp recette
 
Cannelloni viande hachée 5 sp : recette
 
Courge spaghetti à la carbonara 5 sp recette
 
Courgettes façon pizza au merzer 5 sp recette
 
Courgettes farcies ricotta et bacon 5 sp : Recette
 
Crevettes à l'ananas au Cookeo 5 sp : recette
 
Curry light d'encornets 5 sp recette
 
Curry thaï de crevettes 5 sp : recette
 
Escalope de dinde aux brocolis 5 sp : recette
 
Filet de julienne en croûte de curcuma 5 sp : recette
 
Filet mignon porc sucré-salé au Cookeo 5 sp : recette
 
Frites au four patate douce 5 sp : recette
 
Gratin à la cancoillotte au jambon de poulet 5 sp recette
 
Gratin carottes merzer 5 sp : recette
Gratin chou-fleur à la cancoillotte et chorizo 5 sp : recette
Gratin de chou-fleur viande hachée 5 sp : recette
Gratin endives merzer noix 5 sp : recette
 
Gratin pommes de terre, poireaux, fromage à raclette 5 sp : recette
 
Invisible courgettes, coppa et merzer 5 sp : recette
 
Invisible pommes de terre et Merzer 5 sp : recette
 
Marinade de lapin au miel et 4 épices 5 sp recette
 
Moules à la plancha 5 sp recette
 
One Pot Pasta courgettes champignons 5 sp recette
 
Patate douce farcie au fromage frais et boeuf séché 5 sp recette
 
Pâte à pizza au fromage blanc 0 % 5 sp : recette
 
Pomme au boudin blanc 5 sp : recette
 
Potée au chou et saucisses au Cookeo 5 sp : recette
 
Poulet tandoori au lait de coco 5 sp : recette
 
Quiche sans pâte à la courge butternut, feta et noix 5 sp : recette
 
Quiche sans pâte aux poivrons, bœuf séché et St Môret 5 sp : recette
 
Salade à la roquette 5 sp : recette
 
Salade de crozets 5 sp recette
 
Salade de crozets et oeuf mollet 5 sp : recette

Salade de fusillinis aux tomates 5 sp recette
 
Salade pastèque, avocat, féta 5 sp : recette
 
Salade semoule, jambon et carottes 5 sp : recette
 
Sauté de dinde carottes et pruneaux 5 sp : recette
 
 
5 sp recettes sucrées :
 
 
Bowlcake cannelle raisins secs 5 sp : recette
Bowlcake pépites chocolat 5 sp : recette
Bowlcake semoule abricots noix 5 sp : Recette
 
Cœur brioché à partager 5 sp : recette
 
Cookies cup au skyr 5 sp : recette
 
Coque au chocolat aux fruits exotiques 5 sp : recette
 
Energy cake aux fruits secs 5 sp : recette
 
Fondant mi-cuit chocolat au Cookeo 5 sprecette
 
Gâteau chocolat courgette 5 sprecette
 
Gâteau moelleux citron pralin 5 sprecette
 
Gâteau pastèque 5 sp : recette
Gâteau pommes amandes 5 sp : recette
Gâteaux ricotta citron 5 sp : recette
 
Gâteau tofu soyeux et fraises 5 sp : Recette
 
Moelleux chocolat poires sans beurre 5 sp : recette
 
Muffin chocolat courgette 5 sp : recette
 
Soufflé à l'Orange de Christophe Felder 5 sp : recette
 
Soufflé aux deux citrons 5 sp : recette
 
Tartelettes fraises 5 sp : recette
 
Verrines tiramisu skyr 5 sp : recette
 

6 sp recettes salées :
 
 
Carottes au bacon et croûtons 6 sp : recette
 
Céréalto aux champignons et jambon 6 sp : recette
 
Chaud froid de panais au bacon 6 sp : recette
 
Darnes de saumon marinées à l'aneth 6 sp recette
 
Daurade au lait de coco 6 sp : recette
 
Filet mignon au miel 6 sp recette
 
Gésiers en sauce 6 sp : recette
 
Gratin de chou-fleur mode d'automne 6 sp : recette
 
Gratin de fruits de mer 6 sp recette

Gratin de pommes de terre au merzer 6 sp recette
 
Gratin de pommes de terre aux tomates, serrano et merzer 6 sp : recette

Haché de bœuf pommes de terre carottes Cookeo 6 sp : recette
 
Marinade de poulet à la plancha 6 sp : recette
 
Minis poivrons farcis 6 sp recette
 
One pot crozets 6 sp : recette
 
One pot pasta pois gourmands 6 sp : recette
 
Pâtes aux anneaux d'encornets et sauce tomate 6 sp : recette
 
Pâtisson farci 6 sp : recette
 
Paupiette de veau au Cookeo 6 sp : recette
 
Pizza au saumon fumé et carrés frais 6 sp : recette
 
Poêlée châtaignes et pommes au sirop d'érable 6 sp : recette
 
Pomarine ou courge Jack Be Little farci au fromage 6 sp : recette
 
Poulet aux pommes de terre et navets au Cookeo 6 sp : recette
 
Poulet rustique 6 sp : recette
 
Salade composée 6 sp : recette
 
Salade composée au bœuf séché 6 sp recette

Salade de figues rôties au miel 6 sp recette
 
Salade de semoule aux knackis 6 sp : recette
 
Tarte aux flocons d'avoine et épinards 6 sprecette
 
Tartines aux figues, jambon et chèvre 6 sp : recette
 
Tartines aux olives 6 sp : recette
 
Tortizza ou pizza tortilla 6 sp recette
 
Tortizza aux champignons 6 sp : recette
 
Wrap au St Môret et bacon 6 sp : recette
 
 
 
6 sp recettes sucrées :
 
 
Bowlcake semoule coeur fondant chocolat 6 sp : recette
 
Gaufre aux fruits 6 sp : recette
 
Muffins à l'orange aux pépites de chocolat 6 sp : recette
 
Mug cake à la semoule au cœur coulant chocolat 6 sprecette
 
Porridge noisettes et caramel 6 sp : recette
 
Tarte au citron meringuée 6 sp : recette
 
 
7 sp recettes salées :
 
 
Aubergine farcie 7 sp : recette
 
Canard à l'orange 7 sp : recette
 
Dos de cabillaud carottes et pommes de terre au Cookeo 7 sp : recette
 
Encornets farcis à la sicilienne 7 sp : recette
 
Filet mignon moutarde, pomme de terre et carottes 7 sp : recette
 
Galette champignons, bacon, chèvre 7 sp recette
 
Gratin de crozets à la cancoillotte 7 sp : recette
 
Haché de boeuf au Cookeo aux pommes de terre et haricots coco 7 sp : Recette
 
Kanapki 7 sp : recette
 
Kopytka 7 sp : recette
 
Lapin aux champignons 7 sp : recette
 
Œufs en meurette 7 sp : recette
 
Paupiette de veau sauce moutarde 7 sp : recette
 
Pizza 7 sp : recette
 
Quiche champignons et curry 7 sp : recette
 
Quiche lorraine allégée 7 sp : Recette
 
Quiche sans pâte aux poireaux et jambon 7 sp : Recette
 
Risotto butternut Cookeo 7 sp : recette
 
Riz poêlé crevettes et ananas 7 sp : Recette
 
Rôti de dinde carottes pommes de terre au Cookeo 7 sp : Recette
 
Salade composée 7 sp : recette
 
Tartines d'aubergine 7 sp : recette
 
Veau pêches semoule 7 sp : recette
 
 
7 sp recettes sucrées :
 
 
 
Cheesecake citron spéculoos 7 sprecette
 
 
8 sp recettes salées :
 
 
Bœuf carottes 8 sp : recette
 
Brochettes de crevettes au chorizo 8 sp : recette
 
Courge spaghetti farcie 8 sp : recette
 
Curry d'agneau 8 sp : recette
 
Gnocchis à la sauce tomate 8 sp : recette
 
Lapin aux pruneaux 8 sp : recette
 
Lasagnes bolognaise allégées 8 sp : recette
 
Mijoté de haricots blancs et saucisse 8 sp : recette
 
One pot pasta thon, tomates au Cookeo 8 sp : Recette
 
Osso bucco de veau au cookeo 8 sp : Recette
 
Pain nuage version pizza 8 sp : Recette
 
Patate douce au bacon et champignons 8 sp : recette
 
Poivrons farcis cuits à la plancha 8 sp : recette
 
Pomme de terre façon Hasselback courgette et bacon 8 sp : recette
 
Poulet au curry sauce tomate 8 sp : recette
 
Poulet aux poivrons et moutarde 8 sp : recette
 
Poulet sauté aux oignons et nouilles chinoises 8 sp : recette
 
Risotto aux rosés des près 8 sp : recette
 
Rôti de dinde à la normande 8 sp recette
 
Salade de foies de volaille et oeuf mollet 8 sp : Recette
 
Veau marengo au Cookeo 8 sp : recette
 
Zapiekanka 8 sp : recette
 
 
8 sp recettes sucrées :
 
 
Bowlcake cœur coulant chocolat 8 sprecette
 
 
9 sp recettes salées :
 

Blanquette de dinde 9 sp : recette
 
Croziflette au Merzer au Cookeo 9 sp : recette
 
Gratin de crozets à la courge butternut 9 sp : recette
 
Nouilles sautées aux crevettes 9 sp : recette
 
Pâtes aux boulettes de lentilles corail au curry 9 sp : recette
 
Poke bowl saumon 9 sp : recette
 
 
10 sp recettes salées :
 
 
Cuisse de pintade à la moutarde 10 sp : recette
 
Spaghetti aux coques 10 sp : recette
 
Tagliatelles aux fruits de mer 10 sp : recette
 
 

Bon appétit ! J'espère que vous avez trouvé votre bonheur dans cette liste !

 

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