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ChezCachou

Bowlcake

26 Février 2016 , Rédigé par Cachou Publié dans #light, #desserts, #Petit déjeuner, #weight watchers

Rien de tel qu'un bowlcake pour avoir un petit déjeuner ou goûter consistant.  Je vous mets la recette de base et vous pouvez la varier selon vos envies.

Si vous êtes adeptes de Weight Watchers cette version vaut 8 sp. Vous pouvez supprimer le carré de chocolat et gagner 3 sp.

 

Ingrédients pour 1 pers :

1 banane

1 cc de cacao non sucré (facultatif)

1 blanc d’œuf

40 g de flocon d’avoine

2 cs de fromage blanc 0%

1 carré de chocolat noir (facultatif)

Ecraser la banane dans un bol. Ajouter le blanc d’œuf et bien mélanger. Ajouter les flocons d’avoine, le cacao en poudre et le fromage blanc. Bien mélanger. Mettre 1 min au micro ondes. Glisser le carré de chocolat au milieu du bol et bien l’enfoncer. Mettre à cuire à nouveau 1 min au micro ondes. Démouler dans une assiette et laisser tiédir avant de déguster.

Vous pouvez le faire par exemple avec une poire et une banane puis du caramel à la place du chocolat.

Bon appétit !

 

Si vous avez aimé ma recette vous aimerez peut être mes recettes de cuisine Weight Watchers en cliquant ici

 

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Commenter cet article

S
Bonjour,
pourquoi ne met-on pas un œuf entier (un œuf = 0 SP) ?
Merci.
Répondre
C
Oui on peut mettre un œuf entier
M
Bonjour. Ca me tente bien mais je n'aime pas la banane.
Par quoi je peux la remplacer?
Merci!!!!
Répondre
C
Peut être par une compote de pommes
J
Pour le micro ondes, quelle température ? Merci
Répondre
C
Bonjour je mets à 1 000 W
S
Bonsoire en kcal c est bcp metci
Répondre
C
Bonsoir, ah mince en kcal je ne sais pas
L
Est ce qu'on peut remplacer le fromage blanc par autre chose ?
Répondre
C
oui par du lait ou yaourt nature
E
simple et efficace, merci
Répondre