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ChezCachou

Bowl cake semoule coeur fondant chocolat

21 Avril 2017 , Rédigé par Cachou Publié dans #desserts, #light, #Petit déjeuner, #weight watchers

Bowl cake semoule coeur fondant chocolat

Après plusieurs jours de repos me voici de retour avec de nouvelles recettes !

J'adore les bowl cake mais je n'avais jamais testé de version à la semoule. J'ai donc réalisé cette recette de bowl cake à la semoule hier. J'ai trouvé ce dessert ou goûter léger et bien plus aéré qu'une version aux flocons d'avoine. Etant toujours aussi gourmande j'ai testé une version au cœur coulant au chocolat. Le bowl cake est un très bon allié minceur et peut aussi être dégusté au petit-déjeuner.

Si vous êtes adeptes de Weight Watchers la part vaut :

- en violet 💜 5 sp
- en bleu 💙 5 sp
- en vert 💚 6 sp

 

Ingrédients pour 1 personne :

30 g de semoule fine crue

100 g yaourt nature 0%

1 banane écrasée

1 blanc d'œuf

1 carré de chocolat (gerblé 70%)

 

Dans un bol écraser la banane, incorporer la semoule, le blanc d'œuf, le yaourt. Bien mélanger et faire cuire au micro-ondes 2 min puissance 800 Watts.

Incorporer le carré de chocolat au centre du mélange et remettre à cuire 1 min puissance 800 watts.

Attention à la sortie le bol sera chaud donc à manipuler avec précaution. Attendez une minute avant de démouler votre bowl cake.

Vous pouvez décorer votre bowl cake avec des fruits.

Bon appétit !

Si vous avez aimé ma recette vous aimerez peut être une autre de mes recettes de dessert : frozen yogurt , gâteau au chocolat express , rochers ricotta , ...

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petit déjeuner, dessert, goûter , végétarienne, cuisine, dessert, semoule, banane, bowl cake

 

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C
Super vos revettes
Répondre
A
Bonsoir, j'aimerais savoir ce que vous prenez comme récipient pour la cuisson et la grandeur(je vais débuter "dans" les bowlcakes ;-) et par quoi remplacer la banane? Merci!
Répondre
C
Bonjour,
Je prends un bol de petit-déjeuner classique
M
Bonjour !

J'ai réalisé cette recette ce matin mais le résultat n'était pas celui espéré... Ça n'a pas pris du tout lol. Résultat : j'ai mangé ma mixture à la petite cuillère à même le bol ! Le goût était là par contre ;)
Je me suis trompée durant mes courses, j'ai pris de la semoule moyenne (à couscous) et non de la fine, c'est peut-être pour ça ?
Pour la préparation je l'ai faite gonfler au préalable mais on dirait que ça n'a pas suffit. Ça vient de ça tu crois ?
En tout cas, merci pour ta recette, ça change des flocons d'avoine !
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C
ah mince oui je pense que le problème vient de la semoule
E
Bonsoir, Merci pour toutes vos commentaires.
Est ce qu'elles sont toutes en SP liberte car pour celle ci je ne comprend pas les 6 Sp
3 pour la semoule et 1 pour le chocolat non?

En tout cas merci pour tout ce travail, quelle belle aide!
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C
Oui elles sont en sp liberté, ce chocolat est à 3 sp
A
Bonjour

J’adore aussi les bowlcake par contre je mets toujours tout l’œuf avec les flocons d’avoine là je vois juste le blanc peut être parce que c’est de la semoule ?
Bonne journée et merci pour vos recettes
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C
Non c'est juste parce qu'à une époque le jaune d'œuf coûtait des sp mais effectivement vous pouvez dorénavant le mettre
M
Bonjour,
Est ce qu’il faut de la semoule à couscous ou de la semoule de blé dur ( type gâteau de semoule)?
Répondre
C
Bonjour, C'est de la semoule fine à gâteaux
S
bonjour est ce que je peux le faire sans yaourt car je suis intolérente au lactose merci par quoi le remplacer ? par du lait sans lactose par exemple mais combien de ml ?
Répondre
C
Bonjour, Vous pouvez remplacer par le lait d'amande en même quantité
L
Trop bon
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C
merci
M
Comme il est beau ton dessert :-)
Répondre
L
ma gourmandise du matin... parfois je les fais aussi aux flocons d'avoine avec un oeuf
Répondre
C
Oui c est très bon aussi