Bowl cake semoule coeur fondant chocolat

21 Avril 2017 , Rédigé par Cachou Publié dans #desserts, #light, #Petit déjeuner, #weight watchers

Bowl cake semoule coeur fondant chocolat

Après plusieurs jours de repos me voici de retour avec de nouvelles recettes !

J'adore les bowl cake mais je n'avais jamais testé de version à la semoule. J'ai donc réalisé cette recette de bowl cake à la semoule hier. J'ai trouvé ce dessert ou goûter léger et bien plus aéré qu'une version aux flocons d'avoine. Etant toujours aussi gourmande j'ai testé une version au cœur coulant au chocolat. Le bowl cake est un très bon allié minceur et peut aussi être dégusté au petit-déjeuner.

Si vous êtes adeptes de Weight Watchers la part vaut :

- en violet 💜 5 sp
- en bleu 💙 5 sp
- en vert 💚 6 sp

Ingrédients pour 1 personne :

30 g de semoule fine crue

100 g yaourt nature 0%

1 banane écrasée

1 blanc d'œuf

1 carré de chocolat (gerblé 70%)

Dans un bol écraser la banane, incorporer la semoule, le blanc d'œuf, le yaourt. Bien mélanger et faire cuire au micro-ondes 2 min puissance 800 Watts.

Incorporer le carré de chocolat au centre du mélange et remettre à cuire 1 min puissance 800 watts.

Attention à la sortie le bol sera chaud donc à manipuler avec précaution. Attendez une minute avant de démouler votre bowl cake.

Vous pouvez décorer votre bowl cake avec des fruits.

Bon appétit !

Si vous avez aimé ma recette vous aimerez peut être une autre de mes recettes de dessert : frozen yogurt , gâteau au chocolat express , rochers ricotta , ...

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petit déjeuner, dessert, goûter , végétarienne, cuisine, dessert, semoule, banane, bowl cake

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Christine

24/06/2019 20:37

Super vos revettes

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Astrid

09/04/2019 17:29

Bonsoir, j'aimerais savoir ce que vous prenez comme récipient pour la cuisson et la grandeur(je vais débuter "dans" les bowlcakes ;-) et par quoi remplacer la banane? Merci!

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Cachou

10/04/2019 21:21

Bonjour, Je prends un bol de petit-déjeuner classique

Mélissa

09/04/2018 11:27

Bonjour ! J'ai réalisé cette recette ce matin mais le résultat n'était pas celui espéré... Ça n'a pas pris du tout lol. Résultat : j'ai mangé ma mixture à la petite cuillère à même le bol ! Le goût était là par contre ;) Je me suis trompée durant mes courses, j'ai pris de la semoule moyenne (à couscous) et non de la fine, c'est peut-être pour ça ? Pour la préparation je l'ai faite gonfler au préalable mais on dirait que ça n'a pas suffit. Ça vient de ça tu crois ? En tout cas, merci pour ta recette, ça change des flocons d'avoine !

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Cachou

09/04/2018 20:10

ah mince oui je pense que le problème vient de la semoule

Eileen

24/03/2018 22:04

Bonsoir, Merci pour toutes vos commentaires. Est ce qu'elles sont toutes en SP liberte car pour celle ci je ne comprend pas les 6 Sp 3 pour la semoule et 1 pour le chocolat non? En tout cas merci pour tout ce travail, quelle belle aide!

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Cachou

26/03/2018 21:43

Oui elles sont en sp liberté, ce chocolat est à 3 sp

Angelique

09/03/2018 09:12

Bonjour J’adore aussi les bowlcake par contre je mets toujours tout l’œuf avec les flocons d’avoine là je vois juste le blanc peut être parce que c’est de la semoule ? Bonne journée et merci pour vos recettes

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Cachou

10/03/2018 13:55

Non c'est juste parce qu'à une époque le jaune d'œuf coûtait des sp mais effectivement vous pouvez dorénavant le mettre

Marie

07/02/2018 16:25

Bonjour, Est ce qu’il faut de la semoule à couscous ou de la semoule de blé dur ( type gâteau de semoule)?

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Cachou

09/02/2018 15:58

Bonjour, C'est de la semoule fine à gâteaux

sandi

10/01/2018 17:25

bonjour est ce que je peux le faire sans yaourt car je suis intolérente au lactose merci par quoi le remplacer ? par du lait sans lactose par exemple mais combien de ml ?

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Cachou

10/01/2018 20:49

Bonjour, Vous pouvez remplacer par le lait d'amande en même quantité

Laetitia

08/10/2017 08:28

Trop bon

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Cachou

08/10/2017 10:20

merci

Martine

16/05/2017 20:58

Comme il est beau ton dessert :-)

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La gourmandise de Violette

21/04/2017 13:32

ma gourmandise du matin... parfois je les fais aussi aux flocons d'avoine avec un oeuf

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Cachou

21/04/2017 21:29

Oui c est très bon aussi

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