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Trucs et astuces d'une WetWet
Vous avez été nombreux à me demander des conseils et astuces pour bien débuter Weight Watchers ou pour bien reprendre Weight Watchers. Voici une mise à jour de mon article "Trucs et astuces d'une WetWet" avec mes dernières trouvailles.
J'ai souvent partagé mes bons plans en matière de courses alimentaires ou d'organisation sur les réseaux sociaux, voici donc une liste non exhaustive d'idées ...
Il s'agit ici d'idées "industrielles". En dehors de cette liste, la priorité est bien évidemment donnée aux légumes et fruits de saison, aux légumineuses, aux poissons, volailles et viandes ...
Cet article est destiné aux abonnés Weight Watchers mais tout le monde peut trouver des idées dans cet écrit. Vous en connaissez déjà un certain nombre mais vous en trouverez peut être des nouvelles ...
Cette liste sera régulièrement complétée selon mes trouvailles ou idées... Vous recevrez donc de temps en temps une mise à jour.
Les trucs et astuces "organisation" :
- Je vous conseille de vous acheter ou de vous fabriquer un tableau pour vos menus. Voici le lien pour trouver mes menus détachables ici
- Je vous conseille de toujours réaliser votre liste de courses. Vous pouvez aussi vous acheter des listes pré-établies. L'objectif étant de ne pas acheter n'importe quoi dans le supermarché. Je vous mets le lien pour trouver un exemple de listes pré-établies ici
Dans tous les cas le plus important est de préparer à l'avance vos menus et liste de courses correspondante. Je consacre 1h le dimanche après-midi à établir une liste de menus selon nos envies, contenus du placard, réfrigérateur etc... Je note sur ma liste de courses que les ingrédients manquants. Cela me facilite l'organisation et en plus diminue largement mon budget.
- Côté budget je vous conseille d'investir dans une boite sous vide afin de limiter le gaspillage alimentaire et faire des économies. J'ai eu la chance de pouvoir tester une boîte sous vide 2 L de marque Status, je vous mets le lien pour vous la montrer ici vous pouvez aussi en trouver dans d'autres marques mais je ne connais pas la qualité des autres produits. Ce type de boîte coûte entre 20 et 30 euros. C'est un investissement mais les économies liées à la diminution du gaspillage alimentaire compensent largement le prix.
Les trucs et astuces "sucrés" (les sp ont été calculés selon les détails fournis sur les emballages. Selon les marques ils peuvent varier légèrement) :
- 1 pot de skyr nature 0 % : 0 sp (produit laitier inspiré d'Islande bien consistant)
- 10 g nocciolata : 2 sp
- 12 g nocciolata bianca : 2 sp
- 35 g flakes d’épeautre : 3 sp
- 36 g muesli petit épeautre framboises : 4 sp
- 1 Wasa muesli crunch sensation : 1 sp
- 13 g régilait confiture de lait et spéculoos : 2 sp
- 22 g cankao : 1 sp
- 9 g sirop d'érable : 1 sp
- 9 g sirop de cranberry : 1 sp
- 15 g confiture Bonne Maman INTENSE (orange amère ou autres fruits) : 1 sp
- 2 crumpets : 5 sp
- 37 g petits pains grillés au blé complet : 4 sp
- 1 grande galette de riz chocolat- orange : 3 sp
- 3 mini galettes de riz au miel : 1 sp
- 3 mini galettes de riz au chocolat : 2 sp
- 1 biscuit cuiller : 1 sp
- 6 g caramel Régilait : 1 sp
- 1 biscuit petit beurre : 1 sp
- 1 cracotte multi-céréales : 1 sp
- 1 muffin complet : 4 sp
- 195 ml lait écrémé : 2 sp
Les trucs et astuces "salés" (les sp ont été calculés selon les détails fournis sur les emballages. Selon les marques ils peuvent varier légèrement) :
- 50 chipster (Belin) : 2 sp
- 30 g chips Lay's cuites au four : 4 sp
- 36 g de mélange céréales lentilles (cru) : 3 sp
- 1 galette de sarrasin : 3 sp (vous pouvez en trouver des bio à 2 sp)
- 5 tranches de bœuf séché : 1 sp
- 1 feuille de brick : 1 sp
- 10 g de bretzel : 1 sp
- 26 g crackers allégés à la tomate : 3 sp
- 1 tortilla : 4 sp
- 100 g mixed pickles (apéro) : 2 sp
- 7 g moutarde aigre-douce : 0 sp (oui les autres moutardes c'est zéro mais celle là permet de faire des sauces ou marinades sympas)
- 1 cs vinaigrette sans huile : 0 sp
- 100 ml lait de coco light : 4 sp (c'est beaucoup moins que le lait de coco classique et permet d'obtenir de très bons plats en sauce
- 40 g merzer : 2 sp
- 1 St Moret Ligne et Plaisir : 1 sp
- 65 g cancoillotte 6-12% : 2 sp
- 36 g bûche de chèvre Soignon léger : 2 sp
- 8 crackers : 3 sp
- 2 carrés frais 0 % : 0 sp et 6 carrés frais 0 % : 1 sp
Rendez-vous très bientôt pour de nouvelles trouvailles ! Si vous avez des idées à rajouter contactez-moi car j'ai probablement oublié des choses ...
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