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Quiche sans pâte thon, tomate et feta
Voici pour aujourd'hui une nouvelle recette weight watchers : une quiche sans pâte thon, tomate et feta. Rapide, facile et top budget cette recette est idéale pour un dîner ou pour un déjeuner au bureau par exemple...
Si vous êtes adeptes de Weight Watchers une part vaut 4 sp.
Ingrédients pour 6 parts :
100 g farine
3 œufs
500 ml lait écrémé
100 g feta émiettée
140 g thon au naturel égoutté
2 tomates
sel et poivre
Préchauffer le four à 220°C.
Égoutter le thon et la feta. Les émietter. Couper les tomates en rondelles.
Dans un saladier ou dans le bol de votre robot Companion (muni du mélangeur) mélanger la farine, les œufs et le lait. (V 10 / 30 sec).
Ajouter le thon et la feta. Saler et poivrer. Bien mélanger.
Disposer dans un plat à tarte du papier sulfurisé puis verser la préparation. Disposer au dessus les rondelles de tomates. Saler et poivrer.
Enfourner environ 35 min. Laisser bien refroidir à la sortie du four afin que la quiche épaississe.
Cette quiche peut se manger froide ou réchauffée.
Bon appétit !