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ChezCachou

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Accras de morue cuisson au four

28 Février 2016 , Rédigé par Cachou Publié dans #companion, #apero, #light, #weight watchers

On adore les accras de morue. La recette du livre Companion est très bonne mais sa cuisson en friture les transforme en véritables bombes caloriques. Je vous présente donc notre version cuite au four. Je vous mets la recette avec le Companion mais vous pouvez la faire sans robot.

Si vous êtes adeptes de Weight Watchers 5 accras valent 2 sp !

Ingrédients pour 30 accras :

300 g morue dessalée (au rayon surgelés)

300 g pommes de terre

1 gousse d'ail

1 oignon

70 g farine

2 oeufs

1 cc piment en poudre

persil, sel et poivre

Décongeler la morue et bien l'égoutter.

Verser 0,7 L d'eau dans la cuve du robot. Eplucher les pommes de terre, les couper en morceaux et les faire cuire à la vapeur 30 min.

Vider le robot. Eplucher l'ail et l'oignon. Les mixer avec l'ultrablade V11/10 sec. Ajouter la morue et mixer de nouveau 10sec. Saler, poivrer. Ajouter les pommes de terre, la farine, les oeufs, le piment et le persil. Maxier V7/1 min.

Préchauffer le four à 190°C. Dans une poêle mettre 3 sparys d'huile d'olive ou 0,5 cc. Étaler l'huile au sopalin. Faire des petits tas de pâte et cuire 1 à 2 minutes sur chaque face. Déposer ces tas sur la plaque recouverte de papier sulfurisé. Avec des mains humidifiées à l'eau froide rouler en petites boules et cuire 20 min à 190'C.

 

Bon appétit !

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Tarte aux endives

28 Février 2016 , Rédigé par Cachou Publié dans #companion, #Plat, #recettes végétariennes

Tout a commencé par la lecture d'une recette de "tarte tatin aux endives". J'adore les endives mais cette recette était une véritable bombe calorique. J'ai alors eu l'idée de garder les principaux ingrédients hors matières grasses et d'en faire une simple tarte. Servie chaude, accompagnée d'une salade verte cette tarte est au top pour un dîner. Je l'ai réalisé avec mon Companion mais je vais vous donner les précisions pour la reussir aussi sans robot.

Ingrédients:

1 kg d endives

1 pâte brisée maison ou non

2 cs de cassonade

2cs curry en poudre

2 échalotes

sel et poivre

Nettoyer les endives, ôter les feuilles abîmées et couper les endives en deux dans la longueur. Peler les échalotes. Préchauffer le four à 180'C. Cuire les endives à la vapeur (dans le companion : 0,7 L d'eau dans la cuve et programme vapeur P1). Si vous ne pouvez pas faire autrement vous pouvez les cuire à l'eau.

Hacher les échalotes (dans le companion : ultrablade V12 /30 sec). Faire revenir les endives avec les échalotes 5min en mélangeant (companion : mijoté P1 ). Saupoudrer de curry, sel et poivre. Faire revenir 5min en mélangeant (companion : mijoté P1 ).

Pendant ce temps faire pré - cuire la pâte piquée à vide.

Saupoudrer les endives de cassonade et faire revenir 5min en mélangeant (companion : mijoté P1). Si les endives rendent encore beaucoup d'eau, les égoutter.

Étaler les endives sur la pâte et cuire 30 min.

Bon appétit !

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Papillote de fruits au four au caramel light

28 Février 2016 , Rédigé par Cachou Publié dans #light, #desserts

Papillote de fruits au four au caramel light

J ai découvert les tubes de caramel Régilait l'année dernière. Ce caramel est assez léger en terme de kcal. Celà me permet d en abuser dans de nombreuses recettes.

Ingrédients pour une personne:

Un sachet de cuisson au four. Vous en trouverez facilement dans votre supermarché.

Un fruits frais type poire, banane ou pomme. Vous pouvez rajouter quelques fruits secs type mélange du verger, pruneaux...

1 cs d'eau

1 cc de caramel Regilait

Préchauffer le four à 150'C.

Éplucher le fruit, le couper en morceaux. Disposer le fruit dans le sachet de cuisson. Ajouter l'eau et le caramel. Fermer le sachet à l'aide de l'attache fournie. Percer le sachet à l'angle supérieur (comme décrit sur le paquet).

Disposer la papillote sur un plat allant au four.

Cuire 15min à 150'C.

Bon appétit !

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Filet mignon en croûte moutarde aigre douce

26 Février 2016 , Rédigé par Cachou Publié dans #Plat

Filet mignon en  croûte moutarde aigre douce

Tout le secret est dans la moutarde aigre-douce. Vous la trouverez au supermarché à côté de votre moutarde habituelle.

Ingrédients :

1 filet mignon de porc
1 pâte feuilletée
1 cs d'huile d’olive
3 cc de moutarde aigre douce
2 cc de crème épaisse allégée
4 gousses d'ail
1 bouquet de persil
1 jaune d’œuf
sel poivre

Faire revenir le filet mignon dans l'huile dans une sauteuse.

Quand le filet est bien doré sur chaque face, le sortir de la sauteuse et le laisser refroidir.

Préchauffer le four à 200'C chaleur tournante.


Dans un bol mélanger la crème, la moutarde, l'ail et le persil hachés. Saler et poivrer.


Étaler la pâte feuilletée, disposer dessus le filet mignon. Badigeonner copieusement le filet mignon avec le mélange.
Enroulez la pâte autour et déposer le tout sur une plaque de cuisson (sur papier sulfurisé ).
Avec un pinceau badigeonner le dessus avec du jaune d’œuf.
Enfourner 40 min à 200'C.

Bon appétit !

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Bowlcake

26 Février 2016 , Rédigé par Cachou Publié dans #light, #desserts, #Petit déjeuner, #weight watchers

Rien de tel qu'un bowlcake pour avoir un petit déjeuner ou goûter consistant.  Je vous mets la recette de base et vous pouvez la varier selon vos envies.

Si vous êtes adeptes de Weight Watchers cette version vaut 8 sp. Vous pouvez supprimer le carré de chocolat et gagner 3 sp.

 

Ingrédients pour 1 pers :

1 banane

1 cc de cacao non sucré (facultatif)

1 blanc d’œuf

40 g de flocon d’avoine

2 cs de fromage blanc 0%

1 carré de chocolat noir (facultatif)

Ecraser la banane dans un bol. Ajouter le blanc d’œuf et bien mélanger. Ajouter les flocons d’avoine, le cacao en poudre et le fromage blanc. Bien mélanger. Mettre 1 min au micro ondes. Glisser le carré de chocolat au milieu du bol et bien l’enfoncer. Mettre à cuire à nouveau 1 min au micro ondes. Démouler dans une assiette et laisser tiédir avant de déguster.

Vous pouvez le faire par exemple avec une poire et une banane puis du caramel à la place du chocolat.

Bon appétit !

 

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Palmitos maison

21 Février 2016 , Rédigé par Cachou Publié dans #desserts

Palmitos maison

Idéal pour préparer rapidement un goûter ♡ Vous pouvez faire cette recette avec des enfants.

Ingrédients pour environ 15 palmitos:

1 rouleau de pâte feuilletée

80g de sucre

Préchauffer le four à 180'C chaleur tournante. Étaler la pâte feuilletée et saupoudrer de sucre. Rouler chaque bord vers le milieu. Mettre la pâte 5min au congélateur. La découper ensuite en fines tranches et la déposer "à plat" sur la plaque du four tapissée de papier sulfurisé.

Cuire 10 min environ en surveillant la cuisson.

Bon appétit !

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Barres bounty maison

21 Février 2016 , Rédigé par Cachou Publié dans #desserts

J’ai rarement eu un tel succès avec une gourmandise au travail. Les bounty n’ont pas besoin de cuisson et sont faciles à préparer. J’ai trouvé cette recette sur plusieurs sites internet. J’ai rajouté la crème liquide parce que j’ai trouvé le chocolat trop difficile à travailler.

 

Ingrédients pour environ 30 bounty :

200 g de noix de coco

300 g de chocolat noir

1 boîte de lait concentré sucré de 400 g

de la crème liquide à 12%

 

Mélanger dans un saladier le lait concentré et la noix de coco râpée. Etaler ce mélange sur 2 cm d’épaisseur dans un moule carré (ou sur une plaque) recouvert de papier cuisson. Recouvrir d’un film alimentaire et placer au frigo une nuit.

Le lendemain sortir du réfrigérateur et découper en rectangles. Façonner les rectangles avec les doigts pour obtenir une jolie forme arrondie. Placer 30 min au congélateur pour durcir la pâte.

Dans un bol faites fondre le chocolat au bain-marie ou au four micro-ondes (2 x 30 sec). « Rallonger » le chocolat avec la crème liquide afin qu’il soit plus facile à enrober. La texture doit être assez souple mais pas liquide. Sortir les barres coco du congélateur. A l’aide d’une fourchette attraper une barre coco, la tremper dans le chocolat fondu. Bien recouvrir de chocolat, rattraper la barre avec la fourchette, tapoter pour ôter l’excédent de chocolat. Poser délicatement sur une feuille de papier sulfurisé.

Recommencer pour toutes les barres coco. Placer les barres coco choco au frais jusqu’à ce que le chocolat soit durci. Les barres bounty sont meilleures lorsqu’elles sont bien froides. Les sortir du frigo juste avant dégustation.

Les barres se gardent environ 1 semaine au réfrigérateur de préférence dans une boîte fermée.

Bon appétit !

 

Si vous avez aimé ma recette vous aimerez peut être mes recettes krowki  , fondant light , muffins sans beurre , compote de pommes à la fève tonka , graines de chia au lait de coco et mangues

 

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dessert, goûter , végétarienne, cuisine, Companion , dessert, goûter, polonaise

Garniture noix de coco

Garniture noix de coco

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Oeufs en meurette

15 Février 2016 , Rédigé par Cachou Publié dans #companion, #Plat, #entree, #weight watchers

Je réalise cette recette à la poêle mais vous pouvez réussir votre sauce au Companion. Il s'agit d'une spécialité d'œufs pochés dont on raffole en Bourgogne. 

Si vous êtes adeptes de Weight Watchers la part vaut 7 sp / personne. 

 

Ingrédients (pour 4 entrées ou 2 plats) :

2 oeufs par personne

100 g d'alumettes de bacon

100 g champignons de Paris 

1 oignon

1 gousse d'ail

1 cs de maïzena

50 cl de bon vin rouge

1 cs de sucre

1 cc huile

25 g croutons

Sel et poivre

Emincer l'oignon, les champignons et l'ail. Faire dorer les champignons dans l huile dans une poêle. ( ou au companion mijote P1). Ajouter le bacon et les oignons. Saupoudrer les oignons et le lard avec la maïzena et remuer jusqu'à ce que la farine blondisse. (Ou au companion encore un mijoté P1) Ajouter le vin et le sucre. Saler et poivrer. Laisser réduire à feu très doux pendant 30 à 45 min. La sauce doit devenir onctueuse. (Au companion mijoté P2 sans bouchon)

Juste avant de passer à table, faire pocher les oeufs dans une casserole d'eau frémissante légèrement vinaigrée. Dans une assiette, déposer les croûtons, les oeufs pochés dessus, napper de sauce

Bon appétit !

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Poulet aux poivrons & grains de moutarde

11 Février 2016 , Rédigé par Cachou Publié dans #companion, #Plat, #light, #weight watchers

Poulet aux poivrons et grains de moutarde

Je vous propose aujourd'hui une recette de poulet aux poivrons et moutarde en grains. Je  réalise cette recette avec mon robot Companion. Vous pouvez la réaliser également au Thermomix, Cookeo ou la faire sans robot. Je vous propose les deux versions.

 

Si vous êtes adeptes de Weight Watchers la part vaut 8 sp/personne. Vous pouvez alléger cette recette en enlevant la peau des cuisses de poulet.

 

Ingrédients  pour 4 personnes :

400 g de cuisses de poulet (avec peau)

5 cs de moutarde en grains

1 ou 2 poivrons rouges, jaunes ou oranges

1 oignon

1 gousse d'ail

1 cs maïzena

1 verre de vin blanc

200 g crème liquide (5%)

sel, poivre

1 cc huile

Avec une cocotte :

Emincer finement les poivrons, oignon, ail. Les faire dorer avec un peu d huile. Si le fond accroche deglacer à l'eau. Mettre ce mélange de côté. Faire dorer le poulet sur toutes ses faces avec la moutarde en grains. Lorsque les morceaux sont un peu dorés rajouter le mélange des poivrons, la maïzena délayée dans un fond d eau, le vin blanc. Saler, poivrer, laisser mijoter à feu doux environ 1h. 10 minutes avant la fin incorporer la crème fraîche.

Avec le Companion :

Dans le bol muni de l'ultrablade mixer vit12/20 sec l'oignon, les poivrons et l'ail. Mettre le mélangeur. Racler les bords avec la spatule. Les faire mijoter en P1 avec un peu d'huile. Rajouter les morceaux de poulet badigeonnés de moutarde en grains. Mijoter P1. Rajouter la maïzena, le vin blanc, saler et poivrer. Mijoté P2. 10 min avant la fin ajouter la crème fraîche.

Bon appétit !

 

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Sablés à la confiture au Companion

7 Février 2016 , Rédigé par Cachou Publié dans #companion, #desserts

Sablés à la confiture au Companion

Je vais vous donner la recette de la pâte sablée au Companion. Vous pouvez vous en servir pour les autres recettes.

Ingrédients :

250g farine

125g sucre

125g beurre mou

1 oeuf

1 pincée de sel

De la confiture ou du Nu*ella

Pour la pâte sablée :

Battre l'oeuf entier avec le batteur vit 10/30 sec. Ajouter le sucre et le sel. Battre V10/30sec jusqu'à obtention d'un mélange blanc et un peu mousseux. Mettre le couteau pétrir / concasser. Verser la farine. Melanger jusqu'à obtention d'un sable. Incorporer le beurre mou et pétrir pour obtenir une boule.

Mettre au frigo 1h entourée de cellophane.

Pour les sablés à la confiture:

Préchauffer le four à 160'C.

Étaler la pâte au rouleau sur épaisseur de 3 à 5mm. Découper les sablés à l'emporte-pièce. Pour chaque sablé faire deux formes identiques dont une avec un trou au milieu. Coller les deux pièces ensemble et combler le trou avec confiture ou autre. Dorer les sablés au jaune d'oeuf. Les disposer sur la plaque munie de papier sulfurisé. Enfourner 12 min. Vous pouvez saupoudrer de sucre glace.

Bon appétit !

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Sablés à la confiture de lait

Sablés à la confiture de lait

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