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ChezCachou

Résultat pour “poulet curry”

Curry de poulet aux légumes réalisé avec ou sans Cookeo

23 Septembre 2018 , Rédigé par Cachou Publié dans #weight watchers, #light, #Plat, #Cookeo

Curry de poulet aux légumes réalisé avec ou sans Cookeo recette Weight Watchers



Décidément ce Cookeo ne me quitte plus depuis quelques jours ... Je promets aux internautes qui cuisinent sans robot de très vite leur proposer des recettes "classiques".... En attendant voici donc une nouvelle recette au Cookeo : un curry de poulet aux légumes.

Si vous n'avez pas de Cookeo, pas de panique vous pouvez réaliser cette recette dans une sauteuse. Il faut juste augmenter le temps de cuisson.

Si vous êtes adeptes de Weight Watchers une part vaut 4 sp par personne.

Ingrédients pour 4 personnes :

1 cs huile d'olive
2 gousses d'ail
4 escalopes de poulet
3 poivrons
2 courgettes
1 cc curry
150 g de fromage blanc 0%
200 ml de lait de coco light
100 ml d'eau
sel et poivre

Couper les escalopes de poulet en dés. Couper les courgettes et poivrons en morceaux.

Dans la cuve du Cookeo en mode dorer, incorporer l'huile d'olive et l'ail écrasé. Faire revenir pendant 5 min avec le poulet et les poivrons. Mélanger régulièrement.

Ajouter les courgettes, le curry, le fromage blanc, le lait de coco et l'eau.

Saler et poivrer.

Passer en mode cuisson rapide / cuisson sous pression 12 min.

Bon appétit !

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Aiguillettes de poulet et chou-fleur au curry avec ou sans Cookeo

14 Janvier 2018 , Rédigé par Cachou Publié dans #weight watchers, #light, #Plat, #Cookeo

Aiguillettes de poulet et chou-fleur au curry avec ou sans Cookeo

 

Voici une nouvelle recette réalisée avec mon Cookeo. Pas de panique si vous n'avez pas ce robot vous pouvez réaliser cette recette mais vous aurez juste besoin d'adapter un peu le temps de cuisson. 

Je vous propose de découvrir ma recette d'aiguillettes de poulet et chou-fleur au curry. 

Si vous êtes adeptes de Weight Watchers la part vaut 3 sp par personne. 

Ingrédients pour 4 personnes :

1 chou-fleur
500 g aiguillettes de poulet
200 ml lait de coco light
1 oignon émincé
1 cs curry
1 cs huile d’olive
sel, poivre

aneth (facultatif)


Dans la cuve du Cookeo mettre 200 ml d'eau. Détacher les fleurettes de chou-fleur et les nettoyer. Les placer dans le panier vapeur. Cuire en mode cuisson rapide sous pression 5 min.

Si vous n'avez pas de Cookeo vous pouvez les cuire à la vapeur ou les faire blanchir à l'eau bouillante.

Lorsque le programme est terminé, retirer le panier vapeur. Jeter l'excédent d'eau.

Dans la cuve, faire revenir l'oignon et les aiguillettes en mode « dorer » avec l’huile environ 5 min.

Ajouter les fleurettes de chou-fleur, le curry et le lait de coco. Saler et poivrer.

Mettre le programme cuisson rapide sous pression 10 min. Si vous n'avez pas de robot vous pouvez laisser mijoter environ 20 min.

Au moment de servir, vous pouvez saupoudrer d'aneth.

 

Bon appétit !

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Top 15 des recettes Weight Watchers salées au Companion

29 Novembre 2018 , Rédigé par Cachou Publié dans #companion, #light, #weight watchers

Top 15 des recettes Weight Watchers salées au Companion

 

Vous avez été nombreux à me demander des recettes Weight Watchers réalisées avec mon robot Companion. J'ai décidé de vous rédiger un article spécial avec mes 15 recettes préférées Weight Watchers au Companion. 

Si vous souhaitez découvrir toutes mes recettes au Companion vous pouvez consulter aussi ma catégorie Companion. Vous retrouverez dans cette catégorie plus de 200 recettes sucrées et salées Weight Watchers ou non mais toujours réalisées au Companion. 

Vous n'avez pas de Companion et vous souhaitez tester les recettes de ce top 15 ? Pas de panique ! Toutes ces recettes peuvent se faire sans robot ! Si vous avez besoin d'aide pour les adapter n'hésitez pas à me contacter.
 

 

Les recettes Weight Watchers salées au Companion de 0 à 3 sp :


Petits cakes au thon 1 sp

Accras de morue 2 sp

Dhal aux lentilles corail 2 sp

Invisible courgettes saveur chèvre 2 sp

Poivrons farcis 2 sp

Madeleines à la cancoillotte 3 sp



Les recettes Weight Watchers salées au Companion de 4 à 6 sp :


Curry light d'encornets 4 sp

Escalopes de dinde sauce au miel 4 sp

Invisible butternut et cancoillote 4 sp

Pâte à pizza au fromage blanc 0 % 5 sp

Curry thaï de crevettes au lait de coco 5 sp

Poulet rustique aux pommes de terre et champignons 6 sp

Filet mignon au miel 6 sp

Gésiers en sauce 6 sp


Les recettes Weight Watchers salées au Companion de 7 sp et plus :


Poulet aux poivrons grains de moutarde 8 sp

Bon appétit !

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Idées recettes Weight Watchers au Cookeo

3 Août 2018 , Rédigé par Cachou Publié dans #weight watchers, #light, #Cookeo

Idées recettes Weight Watchers au Cookeo



J'adore mon Cookeo depuis le premier jour où il est entré dans ma cuisine. Il m'aide beaucoup au quotidien. C'est à mes yeux le robot idéal pour cuisiner des recettes top chrono. Je n'ai aucun partenariat avec Moulinex je trouve juste que ce robot à prix accessible est un très bon appareil. Personnellement j'ai un Cookeo non connecté et il me va très bien.

Voici donc enfin mon article sur les idées recettes Weight Watchers au Cookeo sucrées et salées. Elles sont classées par sp. Toutes mes recettes ont été mises à jour avec le programme sp liberté.

Il vous suffit de cliquer sur le lien pour tomber directement sur la recette.

Cette liste sera régulièrement mise à jour avec mes nouvelles recettes. Vous la recevrez donc de temps en temps par le biais de ma newsletter.
 


0 - 3 sp :


Compote d'automne 0 sp : Recette
Velouté de lentilles corail 0 sp : Recette

Maquereaux sauce moutarde 1 sp : Recette

Velouté de potimarron avec peau 1 sp : Recette

Pavé de daurade en papillote 1 sp : Recette
Compote pommes spéculoos 1 sp : Recette
Flan de truite fumée et surimi 2 sp : Recette

Velouté de citrouille 2 sp : Recette

Blancs de poulet aux brocolis 2 sp : Recette

Papillotes de merlu et légumes 2 sp : Recette

Aiguillettes de poulet au chèvre 3 sp : Recette


Aiguillettes à la cancoillotte 3 sp :Recette

Cabillaud sauce moutarde 3 sp :Recette

Aiguillettes poulet et chou-fleur au curry 3 sp :Recette

Velouté de courgettes 3 sp : Recette

Poulet aux pommes de terre et navets sauce moutarde 3 sp : Recette



4 - 6 sp :


Curry de poulet aux légumes 4 sp : Recette
Chili con carne 4 sp : Recette

Filet de merlan au lait de coco 4 sp : Recette

Cocotte d’œuf 4 sp : Recette
Marmite fruits de mer 4 sp : Recette
Crevettes à l'ananas 5 sp :Recette
Filet mignon sucré salé 5 sp : Recette
Fondant mi-cuit au chocolat 5 sp : Recette

Potée de chou saucisses de Franckfort 5 sp : Recette

Sauté de dinde carottes et pruneaux 5 sp : Recette

One pot pasta aux pois gourmands 6 sp : Recette

Cerealto aux champignons et jambon 6 sp : Recette

Haché de boeuf pommes de terre et carottes 6 sp : Recette



7 sp et plus :

 

Haché de bœuf pommes de terre et haricots coco 7 sp : Recette
Filet mignon moutarde, pomme de terre et carottes 7 sp : Recette
Lapin aux champignons 7 sp : Recette

Risotto courge butternut 7 sp : Recette

Rôti de dinde aux pommes de terre et carottes 7 sp : Recette

Dos de cabillaud aux carottes et pommes de terre 7 sp : Recette

Cheesecake aux spéculoos 7 sp : Recette

Osso bucco de veau 8 sp : Recette

One pot pasta au thon 8 sp : Recette

Lapin aux pruneaux 8 sp : Recette

Croziflette au merzer 9 sp : Recette
 

Bon appétit !

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Que faire avec des courgettes ? 29 idées recettes

15 Mai 2018 , Rédigé par Cachou Publié dans #weight watchers, #light, #companion, #Que faire avec ?

Que faire avec des courgettes ? 19 idées recettes


Vous me demandez souvent quel plat cuisiner avec des courgettes. Voici mon article spécial "que faire avec ..." . J'espère que vous trouverez une idée de recette.

Les recettes de cet article sont classées par sp liberté (sp bleus) et seront complétées par de futures recettes du blog. Il vous suffit de cliquer pour être redirigé directement sur la recette.



Les recettes à base de courgettes de 0 à 3 sp :


Papillote poisson courgettes 0 sp Ici

Verrines de courgettes et emmental 1 sp Ici

Samoussas light 1 sp Ici

Samoussas courgettes 1 sp Ici

Quinoade aux légumes d'été 1 sp Ici

Fleurs de courgettes farcies au fromage de chèvre et jambon 1 sp Ici

Courgettes mijotées à la fleur de sel de Guerande et au piment d'Espelette 1 sp Ici
 

Champignons farcis courgettes et chorizo 1 sp : ici

Courgettes marinées en papillotes cuisson plancha ou barbecue 2 sp Ici

Cannelés salés aux courgettes 2 sp Ici

Idée plancha dinde courgettes 2 sp Ici

Samoussas au cabillaud 2 sp Ici

Mijoté de crevettes aux courgettes 2 sp Ici
 

Courgettes farcies aux lentilles corail, fromage de chèvre et dinde 2 sp ici

Galettes aux courgettes quinoa et chèvre 2 sp Ici
 

Papillote de merlu aux légumes 2 sp ici

Hachis de poulet aux courgettes 3 sp ici

Courgettes aux champignons à la plancha 3 sp Ici

Velouté de courgettes au cookeo 3 sp Ici

Flan de courgettes et pommes de terre 3 sp Ici




Les recettes à base de courgettes de 4 à 6 sp :



Salade de courgettes 4 sp Ici

Courgettes farcies aux lentilles corail et fromage de chèvre 4 sp Ici

Cannelloni ricotta courgettes champignons à la sauce tomate 4 sp Ici
 

Curry de poulet aux légumes 4 sp ici

Tortilla tomate, dinde, courgettes 4 sp ici

Invisible courgettes, coppa, merzer 5 sp ici

Courgettes façon pizza au merzer 5 sp Ici

Courgettes façon pizza 5 sp Ici

Courgettes farcies ricotta bacon 5 sp Ici

Gâteau chocolat à la courgette cuisson au four à micro ondes ou four 5 sp Ici

Courgettes au chèvre et bacon façon lasagnes 5 sp ici
 

Bon appétit !

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Idées menus hiver Weight Watchers à 7 sp

9 Décembre 2017 , Rédigé par Cachou Publié dans #weight watchers, #light, #menus

Idées menus hiver à 7 sp

Vous avez été nombreux à me demander des idées de menus pour vos repas du midi ou du soir.

Je vous propose aujourd'hui trois nouvelles idées de menus de saison. Vous avez juste à cliquer sur les noms pour retrouver le lien des recettes.

ATTENTION je ne suis pas diététicienne et je ne prétends surtout pas avoir les menus les plus équilibrés du monde. Je vous laisse équilibrer sur la journée vos apports nécessaires.

 

Menu 1 : 7 sp

Entrée : veloute de lentilles corail avec ou sans cookeo (0 sp)

Plat : 3 aiguillettes de poulet (0sp) et purée de pomme de terre et courge butternut (3 sp) 

Dessert : souffle aux deux citrons (4 sp)


Menu 2 : 7 sp

Entrée : rillettes de sardines (1 sp) servies sur feuilles d'endives

Plat : curry light d'encornets (4 sp) et 75 g de riz cuit (2 sp)

Dessert : mandarine à la cannelle (0 sp)


Menu 3 : 7 sp

Entrée :  pasta szczypiorkowa (0 sp) et 60 g baguette (4 sp)

Plat : poivrons farcis (2 sp) et frites de butternut (1 sp)

Dessert : 1 yaourt 0 % et un kiwi (0 sp)

 

Bon appétit !

 

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Weight Watchers à la plancha des idées recettes

11 Juillet 2018 , Rédigé par Cachou Publié dans #weight watchers, #light, #Plat, #plancha

Weight Watchers à la plancha 9 idées recettes

Voici enfin mon article sur les recettes Weight Watchers à la plancha. Elles sont classées par sp. Toutes mes recettes ont été mises à jour avec le programme sp liberté.

Il vous suffit de cliquer sur le lien pour tomber directement sur la recette.

Cette liste sera régulièrement mise à jour avec mes nouvelles recettes. Vous la recevrez donc de temps en temps par le biais de ma newsletter.



Recettes de 0 à 3 sp :

Papillotes de maquereaux à la plancha 0 sp : Recette

Brochettes aux crevettes encornets et ananas 1 sp : Recette

Brochettes de champignons à la sauce soja 1 sp : Recette


Moules à la plancha 1 sp : Recette

Darnes de saumon marinées à l'aneth 1 sp : Recette

Courgettes marinées en papillotes 2 sp : Recette

Légumes du soleil marinés et cuits à la plancha 2 sp : Recette

Dinde marinée au sirop d'érable et légumes du soleil 2 sp : Recette

Seiches marinées au jus de citron et thym 2 sp : Recette

Crevettes marinées à l'orange 2 sp : Recette

Brochettes de la mer 2 sp : Recette

 

Recettes de 4 à 6 sp :

Moules à la crème champignons et curry 4 sp : Recette

Marinade de poulet à la plancha 6 sp : Recette

Daurade au lait de coco 6 sp : Recette

Bon appétit !

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Index recettes Weight Watchers

14 Avril 2018 , Rédigé par Cachou Publié dans #weight watchers, #light

Index recettes Weight Watchers

 

Voici l'index de toutes mes recettes Weight Watchers réunies par ordre alphabétique. Il est classé par sp (bleus) et par catégorie sucré ou salé. Il vous suffit de cliquer sur le lien pour tomber directement sur la recette.

Cette liste sera régulièrement mise à jour avec mes nouvelles recettes. Vous la recevrez donc de temps en temps par le biais de ma newsletter.

Si vous avez envie de conserver mes recettes sous format papier, je vous conseille de les rédiger dans un carnet de recettes de ce type.

Je vous conseille aussi de consulter mon article Trucs et astuces d'une WetWet afin de trouver des idées pour vos listes de courses. 



0 sp recettes salées :

 

Champignons farcis aux œufs de cailles 0 sp : recette

Chips de betteraves 0 sp : recette

Concombre farci au saumon 0 sp : recette

Cuillères apéro au saumon 0 sp : recette

Dôme de truite fumée au cœur light 0 sp : recette

Papillote maquereau 0 sp : recette

Pasta szczypiorkowa 0 sp : recette

Salade de betteraves à la polonaise 0 sp : recette

Sole tropicale au fenouil 0 sp : recette

Velouté de lentilles corail 0 sp : recette

Verrine betteraves 0 sp : recette


0 sp recettes sucrées :

 

Ananas en pirogue 0 sp : recette

Compote d'automne au Cookeo 0 sp : recette

Jus multivitaminé fruits et légumes 0 sprecette

Mandarine à la cannelle 0 sp : recette


1 sp recettes salées :

 

Abricots secs au chèvre frais 1 sp : Recette

Accras de morue 1 sp : recette

Amuse-bouche beauf séché 1 sp : recette

Amuse-bouche radis noir et thon 1 sp : Recette

Apéros printaniers 1 sp : recette

Barszcz czerwony 1 sp : recette

Béchamel allégé 1 sp : recette

Biscuits de parmesan 1 sp : recette

Bisque de crevettes 1 sp : recette

Bouchée au thon 1 sp : recette

Brochette de melon 1 sp : recette

Brochette champignon 1 sp : recette

Brochette crevettes encornets ananas plancha 1 sp : recette

Brochette St Valentin 1 sp : recette

Butternut façon pizza 1 sp : recette

Cakes au thon et basilic 1 sp : recette

Carottes et navets boule d'or rôtis au four 1 sp : recette

Champignons farcis 1 sp : Recette

Chou-fleur entier rôti au beurre, ail, paprika 1 sp : recette

Chou-fleur rôti au four 1 sp : recette

Chou-fleur sauce tomate 1 sp : recette

Choux de Bruxelles à ma Manue 1 sp : recette

Cornet saumon fumé 1 sp : recette

Courgettes mijotées sel de Guérande et piment d'Espelette 1 sp : recette

Crackers aux lentilles corail et paprika 1 sp : recette

Crème de topinambours et chips de jambon de Parme 1 sp : recette

Croquettes de chou-fleur faciles 1 sp : recette

Croquettes lentilles corail 1 sp : recette

Darnes de saumon marinées à l'aneth 1 sp recette

Daurade en papillote au Cookeo 1 sp : recette

Feuilles d'endives au saumon fumé 1 sp : recette

Filet mignon séché 1 sp : recette

Fleurs de courgettes farcies 1sp : recette

Frites au four de courge butternut 1 sp : recette

Galettes de brocolis 1 sp : recette

Galettes de carottes et féta 1 sp : recette

Galette haricots rouges et carottes 1 sp : Recette

Galettes pomme de terre courge butternut 1 sp : recette

Jus de tomates 1 sp : recette

Kotleciki z kapusty ou croquttes de chou à la polonaise 1 sp : recette

Macarons aux champignons 1 sp : recette

Madeleines salées cancoillotte 1 sp : recette

Maquereaux à la moutarde 1 sprecette

Mexicain version sucrines 1 sp : recette

Mijoté de navets boule d'or 1 sp : recette

Mini-pains nuages version amuse-bouche 1 sp : Recette

Mini tartelettes express 1 sp : Recette

Mini-tartelettes façon pizza 1 sp : recette

Moules à la plancha 1 sp : recette

Navets caramélisés paprika 1 sp : recette

Œufs pochés sauce tomate 1 sprecette

Pain nuage ou cloud bread 1 sprecette

Pasta z tuńczyka 1 sp : Recette

Pois chiches grillés 1 sp : Recette

Quinoade aux légumes d'été 1 sp : recette

Ratatouille à ma façon 1 sp : recette

Rillettes aux restes de cabillaud 1 sp : recette

Rillettes sardines et tomates 1 sp : recette

Salade d'encornets 1 sp : recette

Salade de carottes et radis noir aux graines de sésame 1 sp : Recette

Salade de champignons 1 sp recette

Salade de chou-fleur aux œufs durs 1 sp : recette

Salade de chou rouge à la polonaise 1 sp : recette

Salade de haricots verts 1 sp : recette

Salade de poivrons marinés 1 sp : recette

Samoussas au cabillaud 1 sp : recett

Samoussas aux champignons 1 sp : recette

Samoussas aux courgettes 1 sp : recette

Sauce cocktail 1 sp : Recette

Sauce tomate 1 sp : recette

Tapenade aux poivrons rouges 1 sp : recette

Tian de légumes 1 sp : recette

Vinaigrettes light 1 sp : recette

Velouté de carottes 1 sp : recette

Velouté facile 1 sp :recette 

Velouté potimarron avec peau au Cookeo 1 sp : Recette

Velouté potimarron cèpes 1 sp : recette

Verrine de crevettes sauce cocktail 1 sp : Recette

Verrine de courgettes et emmental 1 sp : recette

Vinaigrette à l'orange 1 sp : recett

Vinaigrette au miel 1 sp : recette

 

1 sp recettes sucrées :

 

Aumônières aux fruits 1 sp : recette

Cannelés à la semoule 1 sp : recette

Compote au chocolat à tartiner 1 sp : recette

Compote de poires amandes 1 sp : recette

Compote de pommes à la fève tonka 1 sp : recette

Compote pommes spéculoos Cookeo 1 sp : recette

Confiture de cerises allégée 1 sp : recette

Confiture de mûres 1 sp : recette

Confiture de lait 1 sp : recette

Crème à l'orange façon orange curd 1 sp : recette

Crème citron façon lemon curd 1 sp : recette

Crème de groseilles 1 sp : recette

Energy Balls 1 sp : Recette

Financiers finition pistache 1 sp : recette

Gâteau rhubarbe 1 sp : Recette

Gâteaux aux flocons d'avoine et compotée d'abricots 1 sp : recette

Gâteaux semoule et poire 1 sp : recette

Herbatniki 1 sp : recette

Lassi à la mangue 1 sp : recette

Minis smoothies 1 sp : recette

Moelleux aux prunes et biscuits cuillers 1 sp : recette

Mousse ananas 1 sprecette

Pain perdu aux fruits 1 sp : recette

Pamplemousse rôti aux pistaches 1 sp : recette

Pancakes au skyr 1 sp : recette

Pancakes bananes 1 sp : recette

Pâte à tartiner light aux spéculoos 1 sp : recette

Pommes rôties au sirop d'érable et éclats de noix 1 sp : recette

Racuchy z jablkami ou pancakes aux pommes 1 sp : recette

Salade de fruits exotiques au sirop d'érable 1 sp recette

Salade d'oranges à la cannelle et sirop d'érable 1 sp : Recette

Samoussas aux mirabelles 1 sp : recette

Smoothie fraises 1 sp : recette

Thé glacé au citron vert 1 sp : recette


2 sp recettes salées :

 

Amuse-bouche fleurs d'endives 2 sp : recette

Blanc de poulet brocolis au Cookeo 2 sp : recette

Bób w śmietanie ou fèves à la polonaise 2 sp : recette

Boulettes de lentilles corail au curry 2 sp : recette
 
Brochette de la mer 2 sp : recette

Brochettes de poulet façon chinoise 2 sp : recette

Butternut rôtie au miel 2 sp : recette

Butternut rôtie au miel et paprika 2 sp : recette

Cannelés salés aux courgettes 2 sp : recette

Carottes multicolores rôties au four 2 sp : recette

Cassolette de choux de Bruxelles 2 sp : Recette

Champignons farcis à la viande hachée de bœuf 2 sp : recette
Champignons farcis lentilles, poulet et chèvre 2 sp : Recette
Courgettes farcies 2 sp : recette
Courgettes marinées en papillotes cuisson plancha ou barbecue 2 sp : recette

Crevettes aux oranges 2 p : recette

Crevettes marinées à la thaï 2 sp : recette

Crevettes marinées à l'orange à la plancha 2 sp : Recette

Dahl lentilles corail 2 sp : recette

Dip betteraves et feta 2 sp : recette

Dôme de radis et saumon fumé 2 sp : recette

Encornets aux poivrons 2 sp : recette

Epis de maïs au four 2 sp : recette
 
Escalope poulet lait de coco poivrons 2 sprecette

Figues rôties au miel 2 sp : recette

Flan aux truites fumées 2 sp : recette

Flan thon aux tomates et chèvre 2 sp : Recette

Galette aux courgettes, quinoa et chèvre 2 sp : recette

Gaspacho light de légumes d'été 2 sp : recette

Gołąbki ou chou farci à la polonaise 2sp : recette

Gratin pommes de terre butternut 2 sp : recette

Idée plancha 2 sp : recette 

Invisible aux courgettes saveur chèvre 2 sp : recette

Kapusniak 2 sp : recette

Légumes du soleil marinés cuits à la plancha 2 sp : recette

Maquereaux marinés au basilic 2 sp : recette
 
Mijoté de carottes et endives 2sp : recette
 
Mijoté de crevettes aux courgettes 2 sp : recette
 
Moules marinées pour l'apéritif 2 sp : recette
 
Pain nuage roulé à la ricotta et concombre 2 sp : recette
 
Papillote de merlu et légumes 2 sp : recette

Pâtisson mijoté au piment d'Espelette 2 sp : recette

Pois gourmands sautés 2 sp : recette
 
Poivrons farcis 2 sp : recette
 
Poulet au cidre 2 sp : recette
 
Salade de betteraves et éclats de noisettes 2 sp : recette

Salade de betteraves, orange et aneth 2 sp : recette

Salade de haricots coco plats et thon 2 sp : recette
 
Salade de riz, pamplemousse et surimi 2 sp : recette
Salatka szwedzka 2 sp : recette

Seiches marinées citron thym plancha 2 sp : recette

Soupe froide de melon et sa brochette au jambon de Parme 2 sp : recett

Soupe froide melon pastèque basilic 2 sp : Recette
 
Velouté aux poireaux 2 sp : recette
 
Velouté de butternut 2 sp : recette
 
Velouté de citrouille au Cookeo 2 sp : recette
 
 

2 sp recettes sucrées :

 

Barres de céréales aux flocons d'avoine, abricots secs 2 sp : recette

Biscuit aux abricots 2 sp : recette

Biscuits cuillers façon éclairs aux fraises 2 sp : recette

Brioches façon donuts 2 sprecette

Briochette à la confiture 2 sprecette

Coconut bread 2 sp : recette

Couronne aux cerises 2 sp recette

Crumble d'automne aux pépites de chocolat 2 sprecette

Financiers abricots tofu soyeux 2 sp : Recette

Fraises aux spéculoos façon crumble 2 sp : recette

Frozen yogurt 2 sp : recette

Gâteau aux pommes et tofu soyeux 2 sp : recette

Gâteau de semoule aux fruits rouges 2 sp : recette

Gâteaux aux mirabelles 2 sprecette

Gâteaux aux pommes et amandes effilées 2 sp : recette

Gâteaux soufflés 2 sp : recette

Mendiants allégés 2 sp : recette

Meringues au Companion 2 sp : recette

Mini-crêpes 2 sp recette

Moelleux bananes et pépites chocolat 2 sp : recette

Muffin façon invisible aux pommes 2 sp : recette

Pain de mie façon pain perdu 2 sprecette

Pancakes à l'abricot 2 sp recette

Pancakes light 2 sp recette

Papillote d'automne au miel 2 sp : recette

Petits rochers à la ricotta 2 sp : recette

Pieczone jablko pomme au four 2 sp : recette

Smoothie acidulé 2 sprecette

Verrine de perles du Japon aux pommes 2 sp : recette

 

3 sp recettes salées :

 

Aiguillettes de poulet cancoillotte au Cookeo 3 sp recette

Aiguillettes de poulet et chou-fleur au curry 3 sp recette

Aiguillettes de poulet fromage de chèvre avec ou sans Cookeo 3 sp : Recette

Banane alloco 3 sp : recette

Cabillaud sauce moutarde au Cookeo 3 sp : recette

Cake aux épinards et fromage frais 3 sp : recette

Cake bacon et olives 3 sp : recette

Champignons farcis 3 sp : recette

Clafoutis tomates cerises 3 sp : recette

Cocotte œufs à la florentine 3 sp : recette

Courgettes aux champignons à la plancha 3 sp : recette

Flan de courgettes et pommes de terre 3 sp : recette

Gâteau de crêpes salé 3 sprecette

Gratin de courge butternut 3 sp : recette

Hachis de poulet courgettes 3 sp : recette

Millet aux tomates et cèpes 3 sp : recette

Mini quiches salées 3 sp : recette

Omelette au saumon fumé 3 sp : recette

Pain de mie farci 3 sp : recette

Petit-déjeuner salé 3 sp : recette

Poulet aux pommes de terre et navets au Cookeo 3 sp : recette

Purée pomme de terre butternut 3 sp : recette

Quiche sans pâte au thon et cœurs d'artichaut 3 sprecette

Quiche sans pâte brocolis et jambon 3 sp : Recette

Rougets au four 3 sp : recette

Salade ananas, crevettes, feta 3 sp : recette

Salade de boeuf séché aux nectarines 3 sp : recette

Salade de carottes, sauce au miel et sésame 3 sp : recette

Salade de fèves et dés de jambon 3 sp : recette

Salade de légumes croquants aux lentilles corail et houmous 3 sp : recette

Salade de lentilles corail, tomates et feta 3 sp : recette

Salade épinards, fraises, chèvre 3 sp : recette

Tartine aux asperges 3 sp : recette

Tomates farcies lentilles corail chorizo 3 sp : recette

Tortizza aux champignons et poivrons 3 sp : recette

Tortizza ou pizza tortilla aux tomates et courgettes 3 sp : recette

Velouté de courgettes au Cookeo 3 sp : recett

Verrines pêches au thon 3 sp : recette

Zupa kalafiorowa 3 sp : recette
 

3 sp recettes sucrées :

 

Biscuits cuillers façon éclairs au café 3 sp : recette

Biscuits cuillers façon éclairs au chocolat 3 sp : recette

Bol d'énergie 3 sp : Recette

Bol 3 d'énergie 3 sp : recette

Cake d'automne 3 sp recette

Cake flocons d'avoine, pommes et éclats de noisettes 3 sp : recette

Cake flocons d'avoine, rhubarbe 3 sp : recette

Chocolat chaud light 3 sp : recette

Ciasto jablka w ciescie 3 sp : Recette

Cookies 3 sp : recette

Cookies light 3 sp : recette

Cookies light aux châtaignes 3 sp : recette

Cookies pépites chocolat 3 sp : Recette

Coupelles de fraises 3 sp : recette

Crousti tarte à la rhubarbe 3 sp : recette

Flan pâtissier sans pâte 3 sp : recette

Galettes aux flocons d'avoine 3 sp : recette

Gâteau banane lait de coco 3 sp : recette

Gâteaux aux cerises 3 sp : recette

Gâteaux semoule aux pépites de chocolat 3 sp : recette

Gâteau de semoule aux fraises 3 sp : recette

Gâteau de semoule aux nectarines 3 sp : recette

Gâteau light arôme vanille 3 sp : recette

Invisible au figues et sirop d'érable 3 sp : recette

Invisible pommes figues 3 sp : recette

Kaki gratiné sauce au miel 3 sprecette

Muffins façon invisible poires et éclats chocolat 3 sp : recette

Oranges au caramel et pistaches grillées 3 sp : recette

Pâte à crêpes 3 sp : recette

Pomme au four aux spéculoos 3 sp : recette

Pommes façon crumble 3 sp : recette

Rose de pommes 3 sp : Recette

Scones sucrés 3 sp : recette

Tarte tatin aux mirabelles 3 sp : recette

Tartelette pommes façon crumble light 3 sp : recette

Verrine crème citron 3 sp : recette

Verrine crème citron fraises 3 sp : recette

Verrine skyr, fruits, biscuit poudre d'amande 3 sp : recette

Verrines 3 sp : recette

4 sp recettes salées :
 
 
Amuse-bouche champignons et fromage de chèvre frais 4 sp : recette
 
Bœuf strogonoff 4 sp : Recette
Brick de poisson 4 sp : recette
 
Cake aux épinards et fromage frais 4 sp : recette
 
Cake saumon oseille 4 sp : recette
 
Cannellonis ricotta courgette 4 sp recette
 
Chili con carne 4 sp : recette
 
Chili con carne Cookeo 4 sp : recette
 
Clafoutis tomates cerises 4 sp : recette
 
Cocottes d’œufs au Cookeo 4 sp : recette
 
Courgettes farcies aux lentilles corail 4 sp : recette
 
Crevettes marinées à la thaï 4 sp : recette
 
Croustillant saumon chèvre 4 sp : recette
 
Crumble potimarron châtaignes 4 sp : recette
 
Cuisses de grenouilles caramelisées 4 sp : recette
 
Curry de poulet aux légumes Cookeo 4 sp : recette
 
Dahl lentilles corail 4 sp : recette
 
Encornets aux poivrons 4 sp : recette
 
Epis de maïs au four 4 sp : recette
 
Escalopes de dinde sauce au miel 4 sp : recette
 
Fenouil sauce tomate 4 sp : recette
 
Filet de merlan au lait de coco au Cookeo 4 sp : recette
 
Frites au four 4 sp recette
 
Frites au four au basilic 4 sp : recette
 
Galette saumon fumé et champignons 4 sp : Recette
 
Gratin de pommes de terre et butternut à la cancoillotte 4 sp : recette
 
Gratin lentilles corail et feta 4 sp : recette

Invisible butternut 4 sp : recette

Marmite de fruits de mer au Cookeo 4 sp : recette
 
Melon féta jambon de Parme 4 sp recette
 
Merlan au four 4 sp : recette
 
Moules à la plancha sauce basquaise 4 sp : recette
 
Moules plancha sauce crème champignons 4 sp : recette

Patates douces rôties au four 4 sp recette

Poivrons farcis 4 sp recette
 
Quiche sans pâte, thon, olives et ricotta 4 sp : recette
 
Quiche sans pâte, thon, tomate, feta 4 sp : recette
 
Râpé chou-fleur au merzer 4 sp : recette
 
Riz tomates oignons 4 sp : recette
 
Salade céleri - pommes - noisettes 4 sp recette
 
Salade de courgettes 4 sp recette
 
Tomates farcies chèvre et coppa 4 sp : recette
 
Tortilla tomate dinde courgette 4 sp : recette
 
Wrap thon et carottes râpées 4 sp : recette
 
Zupa koperkowa 4 sp : recette
 
 
 
4 sp recettes sucrées :
 
 
 
Bananaboat 4 sp : recette
 
Banana bread au sirop d'érable 4 sp : recette
 
Barres céréales et poires 4 sp : recette
 
Barres pommes et noix 4 sp : recette
 
Bol 2 d'énergie 4 sp : recette
 
Bowl cake semoule et caramel au beurre salé 4 sp : recette
 
Brioche au fromage blanc 0% 4 sp : recette
 
Brioche yaourt nature 0 % 4 sp : recette
 
Cakes individuels flocons d'avoine et noix de coco 4 sp : recette
 
Ciasto cynamonowe ze sliwkami 4 sp : recette
 
Clafoutis aux cerises 4 sp : Recette
 
Clafoutis aux framboises 4 sp : recette
 
Clafoutis aux mirabelles 4 sp : recette
 
Clafoutis individuels aux abricots 4 sp : recette
 
Cookies faciles 4 sp : recette
 
Gâteau bananes noisettes 4 sp : recette
 
Gâteau chocolat tofu soyeux 4 sp : Recette
 
Gâteaux flocons d'avoine et raisins secs 4 sp : recette
 
Gâteau light arôme vanille 4 sp : recette
 
Gâteau light aux abricots 4 sp : Recette
 
Gâteau quinoa, pommes et noix 4 sp : recette
 
Gelée aux fruits 4 sp : recette
 
Graines de chia aux fraises et caramel 4 sp : recette
 
Griesknepfle 4 sp : recette
 
Invisible aux figues et sirop d'érable 4 sp : recette
 
Invisible pommes poires 4 sp : recette
 
Kulfis indiens 4 sp : recette
 
Mini cakes chocolat courgette 4 sp : recette
 
Muffins aux bananes 4 sp : recette
 
Muffins d'automne graines de chia 4 sp : recette
 
Muffins light cranberries et noix 4 sp : recette
 
Overnight oatmeal 4 sp : recette
 
Overnight oatmeal ananas et caramel 4 sp : recette
 
Perles de coco chinoises à la vapeur 4 sp : recette
 
Petit-déjeuner flocons d'avoine, pommes caramélisées 4 sp : recette
 
Porridge au kiwi 4 sp : recette
 
Porridge de semoule 4 sp : recette
 
Pumpkin Bread version light 4 sp : recette
 
Semoule aux abricots et noisettes 4 sp : recette
Semoule poires et éclats chocolat 4 sp : recette
 
Tarte aux pommes base flocons d'avoine 4 sp : recette
 
Tartelettes figues et noix 4 sp : recette
 
Tartelettes aux poires 4 sp : recette
 
Tiramisu aux fraises 4 sp : recette
 
Verrine mousse au chocolat 4 sp : recette
 
Verrine pommes meringuées 4 sp : recette
 
5 sp recettes salées :
 
 
Bób w śmietanie ou fèves à la polonaise 5 sp recette
 
Bœuf sauté aux oignons 5 sp : recette
 
Butternut rôtie façon Hasselback 5 sp : recette
 
Cailles caramélisées aux échalotes 5 sp recette
 
Cannelloni viande hachée 5 sp : recette
 
Courge spaghetti à la carbonara 5 sp recette
 
Courgettes façon pizza au merzer 5 sp recette
 
Courgettes farcies ricotta et bacon 5 sp : Recette
 
Crevettes à l'ananas au Cookeo 5 sp : recette
 
Curry light d'encornets 5 sp recette
 
Curry thaï de crevettes 5 sp : recette
 
Escalope de dinde aux brocolis 5 sp : recette
 
Filet de julienne en croûte de curcuma 5 sp : recette
 
Filet mignon porc sucré-salé au Cookeo 5 sp : recette
 
Frites au four patate douce 5 sp : recette
 
Gratin à la cancoillotte au jambon de poulet 5 sp recette
 
Gratin carottes merzer 5 sp : recette
Gratin chou-fleur à la cancoillotte et chorizo 5 sp : recette
Gratin de chou-fleur viande hachée 5 sp : recette
Gratin endives merzer noix 5 sp : recette
 
Gratin pommes de terre, poireaux, fromage à raclette 5 sp : recette
 
Invisible courgettes, coppa et merzer 5 sp : recette
 
Invisible pommes de terre et Merzer 5 sp : recette
 
Marinade de lapin au miel et 4 épices 5 sp recette
 
Moules à la plancha 5 sp recette
 
One Pot Pasta courgettes champignons 5 sp recette
 
Patate douce farcie au fromage frais et boeuf séché 5 sp recette
 
Pâte à pizza au fromage blanc 0 % 5 sp : recette
 
Pomme au boudin blanc 5 sp : recette
 
Potée au chou et saucisses au Cookeo 5 sp : recette
 
Poulet tandoori au lait de coco 5 sp : recette
 
Quiche sans pâte à la courge butternut, feta et noix 5 sp : recette
 
Quiche sans pâte aux poivrons, bœuf séché et St Môret 5 sp : recette
 
Salade à la roquette 5 sp : recette
 
Salade de crozets 5 sp recette
 
Salade de crozets et oeuf mollet 5 sp : recette

Salade de fusillinis aux tomates 5 sp recette
 
Salade pastèque, avocat, féta 5 sp : recette
 
Salade semoule, jambon et carottes 5 sp : recette
 
Sauté de dinde carottes et pruneaux 5 sp : recette
 
 
5 sp recettes sucrées :
 
 
Bowlcake cannelle raisins secs 5 sp : recette
Bowlcake pépites chocolat 5 sp : recette
Bowlcake semoule abricots noix 5 sp : Recette
 
Cœur brioché à partager 5 sp : recette
 
Cookies cup au skyr 5 sp : recette
 
Coque au chocolat aux fruits exotiques 5 sp : recette
 
Energy cake aux fruits secs 5 sp : recette
 
Fondant mi-cuit chocolat au Cookeo 5 sprecette
 
Gâteau chocolat courgette 5 sprecette
 
Gâteau moelleux citron pralin 5 sprecette
 
Gâteau pastèque 5 sp : recette
Gâteau pommes amandes 5 sp : recette
Gâteaux ricotta citron 5 sp : recette
 
Gâteau tofu soyeux et fraises 5 sp : Recette
 
Moelleux chocolat poires sans beurre 5 sp : recette
 
Muffin chocolat courgette 5 sp : recette
 
Soufflé à l'Orange de Christophe Felder 5 sp : recette
 
Soufflé aux deux citrons 5 sp : recette
 
Tartelettes fraises 5 sp : recette
 
Verrines tiramisu skyr 5 sp : recette
 

6 sp recettes salées :
 
 
Carottes au bacon et croûtons 6 sp : recette
 
Céréalto aux champignons et jambon 6 sp : recette
 
Chaud froid de panais au bacon 6 sp : recette
 
Darnes de saumon marinées à l'aneth 6 sp recette
 
Daurade au lait de coco 6 sp : recette
 
Filet mignon au miel 6 sp recette
 
Gésiers en sauce 6 sp : recette
 
Gratin de chou-fleur mode d'automne 6 sp : recette
 
Gratin de fruits de mer 6 sp recette

Gratin de pommes de terre au merzer 6 sp recette
 
Gratin de pommes de terre aux tomates, serrano et merzer 6 sp : recette

Haché de bœuf pommes de terre carottes Cookeo 6 sp : recette
 
Marinade de poulet à la plancha 6 sp : recette
 
Minis poivrons farcis 6 sp recette
 
One pot crozets 6 sp : recette
 
One pot pasta pois gourmands 6 sp : recette
 
Pâtes aux anneaux d'encornets et sauce tomate 6 sp : recette
 
Pâtisson farci 6 sp : recette
 
Paupiette de veau au Cookeo 6 sp : recette
 
Pizza au saumon fumé et carrés frais 6 sp : recette
 
Poêlée châtaignes et pommes au sirop d'érable 6 sp : recette
 
Pomarine ou courge Jack Be Little farci au fromage 6 sp : recette
 
Poulet aux pommes de terre et navets au Cookeo 6 sp : recette
 
Poulet rustique 6 sp : recette
 
Salade composée 6 sp : recette
 
Salade composée au bœuf séché 6 sp recette

Salade de figues rôties au miel 6 sp recette
 
Salade de semoule aux knackis 6 sp : recette
 
Tarte aux flocons d'avoine et épinards 6 sprecette
 
Tartines aux figues, jambon et chèvre 6 sp : recette
 
Tartines aux olives 6 sp : recette
 
Tortizza ou pizza tortilla 6 sp recette
 
Tortizza aux champignons 6 sp : recette
 
Wrap au St Môret et bacon 6 sp : recette
 
 
 
6 sp recettes sucrées :
 
 
Bowlcake semoule coeur fondant chocolat 6 sp : recette
 
Gaufre aux fruits 6 sp : recette
 
Muffins à l'orange aux pépites de chocolat 6 sp : recette
 
Mug cake à la semoule au cœur coulant chocolat 6 sprecette
 
Porridge noisettes et caramel 6 sp : recette
 
Tarte au citron meringuée 6 sp : recette
 
 
7 sp recettes salées :
 
 
Aubergine farcie 7 sp : recette
 
Canard à l'orange 7 sp : recette
 
Dos de cabillaud carottes et pommes de terre au Cookeo 7 sp : recette
 
Encornets farcis à la sicilienne 7 sp : recette
 
Filet mignon moutarde, pomme de terre et carottes 7 sp : recette
 
Galette champignons, bacon, chèvre 7 sp recette
 
Gratin de crozets à la cancoillotte 7 sp : recette
 
Haché de boeuf au Cookeo aux pommes de terre et haricots coco 7 sp : Recette
 
Kanapki 7 sp : recette
 
Kopytka 7 sp : recette
 
Lapin aux champignons 7 sp : recette
 
Œufs en meurette 7 sp : recette
 
Paupiette de veau sauce moutarde 7 sp : recette
 
Pizza 7 sp : recette
 
Quiche champignons et curry 7 sp : recette
 
Quiche lorraine allégée 7 sp : Recette
 
Quiche sans pâte aux poireaux et jambon 7 sp : Recette
 
Risotto butternut Cookeo 7 sp : recette
 
Riz poêlé crevettes et ananas 7 sp : Recette
 
Rôti de dinde carottes pommes de terre au Cookeo 7 sp : Recette
 
Salade composée 7 sp : recette
 
Tartines d'aubergine 7 sp : recette
 
Veau pêches semoule 7 sp : recette
 
 
7 sp recettes sucrées :
 
 
 
Cheesecake citron spéculoos 7 sprecette
 
 
8 sp recettes salées :
 
 
Bœuf carottes 8 sp : recette
 
Brochettes de crevettes au chorizo 8 sp : recette
 
Courge spaghetti farcie 8 sp : recette
 
Curry d'agneau 8 sp : recette
 
Gnocchis à la sauce tomate 8 sp : recette
 
Lapin aux pruneaux 8 sp : recette
 
Lasagnes bolognaise allégées 8 sp : recette
 
Mijoté de haricots blancs et saucisse 8 sp : recette
 
One pot pasta thon, tomates au Cookeo 8 sp : Recette
 
Osso bucco de veau au cookeo 8 sp : Recette
 
Pain nuage version pizza 8 sp : Recette
 
Patate douce au bacon et champignons 8 sp : recette
 
Poivrons farcis cuits à la plancha 8 sp : recette
 
Pomme de terre façon Hasselback courgette et bacon 8 sp : recette
 
Poulet au curry sauce tomate 8 sp : recette
 
Poulet aux poivrons et moutarde 8 sp : recette
 
Poulet sauté aux oignons et nouilles chinoises 8 sp : recette
 
Risotto aux rosés des près 8 sp : recette
 
Rôti de dinde à la normande 8 sp recette
 
Salade de foies de volaille et oeuf mollet 8 sp : Recette
 
Veau marengo au Cookeo 8 sp : recette
 
Zapiekanka 8 sp : recette
 
 
8 sp recettes sucrées :
 
 
Bowlcake cœur coulant chocolat 8 sprecette
 
 
9 sp recettes salées :
 

Blanquette de dinde 9 sp : recette
 
Croziflette au Merzer au Cookeo 9 sp : recette
 
Gratin de crozets à la courge butternut 9 sp : recette
 
Nouilles sautées aux crevettes 9 sp : recette
 
Pâtes aux boulettes de lentilles corail au curry 9 sp : recette
 
Poke bowl saumon 9 sp : recette
 
 
10 sp recettes salées :
 
 
Cuisse de pintade à la moutarde 10 sp : recette
 
Spaghetti aux coques 10 sp : recette
 
Tagliatelles aux fruits de mer 10 sp : recette
 
 

Bon appétit ! J'espère que vous avez trouvé votre bonheur dans cette liste !

 

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Frites au four maison au curry

16 Mai 2017 , Rédigé par Cachou Publié dans #Plat, #light, #weight watchers, #recettes végétariennes

Frites au four maison au curry

 

Voici pour aujourd'hui une recette très connue : les frites au four maison. Cette recette bien plus light que les traditionnelles frites peut être variée avec de nombreuses épices. Je vous propose de découvrir la version au curry. Si vous n'aimez pas le curry vous pouvez les faire nature ou avec d'autres épices. 

 

Si vous êtes adeptes de Weight Watchers la part vaut :

- en bleu 💙 5 sp
- en violet 💜 1 sp
- en vert 💚 5 sp

 

Ingrédients pour 4 parts :

760 g pommes de terre

1 cs huile d'olive

1 cc curry

sel et poivre

 

Préchauffer le four à 200°C.

Éplucher vos pommes de terre, puis les couper en frites.

Disposer les frites dans un saladier, ajouter une cuillère à soupe d'huile d'olive et le curry. Saler et poivrer puis mélanger.

Sur une plaque allant du four, disposer du papier sulfurisé et étaler les frites.

Enfourner pendant 35 min. Vous pouvez mélanger à mi-cuisson.

 

Bon appétit !

 

 

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Frites au four maison au curry

Frites au four maison au curry

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Curry light d'encornets

5 Septembre 2017 , Rédigé par Cachou Publié dans #weight watchers, #light, #companion, #Plat, #poisson

Curry light d'encornets

 

 
Comme vous le savez, ou pas, nous adorons les recettes de curry. Que ce soit le curry de crevettes, le curry d'encornets ou même un curry à base de viande nous sommes toujours aussi accros ....
 
Le petit problème est qu'un curry au lait de coco est une petite bombe calorique.... Mais miracle ! J'ai découvert du lait de coco light.
 
Honnêtement, j'ai eu un peu peur de tomber sur un lait de coco trop liquide. Quelle jolie surprise ce lait de coco onctueux qui n'a rien à envier au lait de coco classique.
 
J'ai réalisé cette recette avec le Companion mais vous pouvez la faire au Thermomix ou la réussir sans aucun robot.
 
Si vous êtes adeptes de Weight Watchers la part vaut 4 sp / personne.
 
Ingrédients pour 4 personnes :
 
600 g d'anneaux d’encornets
1 échalote
20 cl lait de coco light
1 cc de curry en poudre
1 cs huile d'olive
0.5 cs concentré de tomate
1 cs maïzena
sel, poivre
 
Dans le bol du robot muni de l'ultrablade émincer l’échalote.
Remplacer l'ultrablade par le mélangeur et faire mijoter l'échalote P1 /3 min avec l'huile d'olive et le curry.
Rincer les encornets et les couper en anneaux si ce n'est pas déjà fait.
Ajouter dans le bol du robot les anneaux d’encornets et le lait de coco.
Saler et poivrer.
Laisser mijoter 30 min (P2) en gardant le bouchon. 10 min avant la fin ajouter le concentré de tomates et la Maïzena.
 
 

Bon appétit !

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Curry light d'encornets
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