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Articles avec #lunch box tag
Wrap concombre, œuf et coppa
Voici pour aujourd'hui une recette de wrap concombre, œuf et coppa. Vous pouvez emmener des wraps lors d'un pique-nique ou pour votre pause déjeuner au travail. Les wraps peuvent se décliner à l'infini selon vos envies.
Je vous donne les ingrédients pour un wrap. Je vous laisse multiplier les ingrédients selon le nombre de wraps que vous souhaitez réaliser. Avec cette recette vous obtiendrez un grand wrap que vous pouvez couper en deux morceaux.
Si vous êtes adeptes de Weight Watchers un wrap coupé en deux vaut :
- en violet 💜 7 sp
- en bleu 💙 7 sp
- en vert 💚 9 sp
Ingrédients pour 1 wrap :
1 tortillas de blé
1 œuf dur
1/2 concombre
100 g fromage blanc 0 %
2 tranches de coppa
sel et poivre
Cuire l’œuf dans l'eau bouillante salée.
Éplucher le demi concombre. Le couper en petits morceaux et le mélanger dans un bol avec le fromage blanc. Saler et poivrer.
Laisser refroidir l’œuf puis le couper en morceaux et mélanger avec le concombre.
Sur la tortillas de blé, étaler le mélange au concombre puis disposer deux tranches de coppa. Rouler, couper votre wrap en deux en biais et attacher avec des liens.
Réserver au réfrigérateur jusqu'à la dégustation.
Bon appétit !
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Wrap concombre, oeuf et coppa
Lunch box 2 : des idées top chrono pour des lunch boxes Weight Watchers
Vous avez découvert mes premières idées de lunch boxes dans mon article précédent sur les lunch boxes top chrono Weight Watchers. Vous avez été nombreux à me demander de nouvelles idées.
La rentrée approche à grands pas. Il fait toujours beau donc on continu les idées top chrono sans cuisson. Bien évidemment par la suite (si cela vous intéresse) je vous proposerais des idées à réchauffer au micro-ondes.
Voici donc mes idées de lunch boxes Weight Watchers numéro 4, 5 et 6. Vous retrouverez les idées 1, 2 et 3 dans mon article précèdent.
Voici quelques idées de lunch box top chrono que vous pouvez déguster froides lors de vos pauses déjeuner au travail :
Lunch box numéro 4 : 4 sp
- 100 g thon au naturel
- 100 g tomates et concombre
- vinaigrette light
- 100 g riz cuit
Lunch box numéro 5 : 4 sp
- 1 œuf dur
- vinaigrette light
- 60 g avocat
- 1 betterave cuite
- concombre
- ciboulette
Lunch box numéro 6 : 6 sp
- 100 g râpé de surimi
- 1 pamplemousse
- 100 g riz cuit
Bien évidemment vous pouvez varier le contenu de vos lunch boxes selon le contenu de votre réfrigérateur, selon vos restes ... Je ne prétends surtout pas avoir les lunch boxes les plus équilibrées de l'univers lol mais elles me permettent de manger plus sainement qu'un sandwich et sont rapides à préparer.
Bon appétit !
Si vous avez aimé cette recette vous aimerez peut être mes recettes de cuisine Weight Watchers en cliquant ici .
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Lunch box : des idées top chrono pour des lunch boxes Weight Watchers
Préparer son repas pour les pauses déjeuner du travail permet d'avoir la maîtrise de ce que l'on mange et des quantités. Cela évite d'être confronté à la carte alléchante des restaurants ou des craquages du snack-bar d'à côté.
Car oui moi aussi j'ai un excellent snack-bar juste en bas de mon bureau. Il propose de très bonnes salades. Mais entrer là-bas signifie aussi se confronter à l'odeur alléchante du burger chèvre-miel, des frites maison, etc ... Bref comme vous l'aurez compris il n'est pas toujours facile de résister aux tentations malgré la meilleure volonté du monde ... J'ai donc fais le choix depuis des années d'emmener ma lunch box au bureau. J'ai la chance de disposer d'un micro-ondes mais j'aime bien aussi réaliser des lunch boxes en version froide top chrono
Préparer ma lunch box me permet de faire des économies et de limiter le gaspillage alimentaire car j'emmène souvent les restes de mes repas.
Voici quelques idées de lunch box top chrono que vous pouvez déguster froides lors de vos pauses déjeuner au travail :
Lunch box numéro 1 : 3 sp
- 100 g pâtes cuites
- 100 g tomates cerises
- 150 g crevettes décortiquées
Lunch box numéro 2 : 7 sp
- 100 g champignons de Paris frais
- 1 part de quiche lorraine allégée
- 60 g tomates cerises
- sauce yaourt nature 0 %, ciboulette, sel et poivre
Lunch box numéro 3 : 8 sp cette box peut être allégée en utilisant du bacon à la place du chorizo (ou pour le même nombre de sp vous pouvez manger beaucoup plus de bacon :)) )
- 30 g chorizo
- 100 g pâtes cuites
- 150 g melon
Bien évidemment vous pouvez varier le contenu de vos lunch boxes selon le contenu de votre réfrigérateur, selon vos restes ... Je ne prétends surtout pas avoir les lunch boxes les plus équilibrées de l'univers lol mais elles me permettent de manger plus sainement qu'un sandwich et sont rapides à préparer.
Bon appétit !
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