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Idées salades Weight Watchers
Voici quelques idées de salades faciles et rapides. Elles sont classées par sp.
Je mettrais cet article de temps en temps à jour avec de nouvelles idées.
Salades de 0 à 3 sp :
Salade de betteraves à la polonaise 0 sp : recette
Salade de chou rouge à la polonaise 1 sp : recette
Salade de champignons 1 sp : recette
Salade de poivrons 1 sp : recette
Salade d'encornets 1 sp : Recette
Salade de carottes et radis noir, graines de sésame 1 sp : recette
Salade de chou-fleur aux œufs durs 1 sp : recette
Salade polonaise 2 sp : recette
Salade de figues rôties au miel 2 sp : recette
Salade de betteraves et oranges 2 sp : recette
Salade de carottes sauce au miel et sésame 3 sp : recette
Salade de fèves et dès de jambon 3 sp : recette
Salade d'épinards, fraises et chèvre 3 sp : recette
Salade de légumes croquants, lentilles corail et houmous 3 sp : recette
Salade de lentilles corail et feta 3 sp : recette
Salade de bœuf séché aux nectarines 3 sp : recette
Salade ananas, crevettes, feta 3 sp : Recette
Salades de 4 à 6 sp :
Salade de courgettes au roquefort 4 sp : recette
Salade pommes, céleri, noisettes 4 sp : recette
Salade de crozets 5 sp : recette
Salade de fusillinis 5 sp : recette
Salade composée au boeuf séché 6 sp : recette
Salade de figues rôties 6 sp : recette
Salades à 7 sp et plus :
Salade composée 7 sp : recette
Bon appétit !
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Pain nuage roulé à la ricotta et au concombre
Voici pour aujourd'hui une nouvelle recette de pain nuage. Cette fois-ci il est roulé à la ricotta et au concombre.
Si vous êtes adeptes de Weight Watchers, si vous consommez un quart de la recette vous consommez 2 sp.
Ingrédients pour 4 personnes :
2 oeufs
50 g fromage blanc 0%
1 cc levure chimique
130 g ricotta
1/2 concombre
brins de ciboulette
Sel et poivre
Préchauffer le four à 150°C.
Dans un saladier, mélanger les jaunes d'œufs avec le fromage blanc.
À part, monter les blancs en neige avec la levure. Incorporer délicatement les blancs au mélange au fromage blanc jusqu'à obtention d'une pâte homogène.
Sur une plaque recouverte de papier sulfurisé, étaler la pâte.
Enfourner environ 20 min.
A la sortie du four, disposer la pâte avec le papier sulfurisé sur un torchon humide. Retirer délicatement le papier sulfurisé et rouler la pâte. Laisser reposer 30 min.
Pendant ce temps couper le concombre en morceaux et le mélanger à la ricotta. Ajouter la ciboulette ciselée, sel et poivre.
Dérouler le pain nuage. Retirer le torchon. Couper les éventuels bords cassés.
Étaler sur la pâte la garniture à la ricotta. Enrouler bien serré et filmer avec du film transparent.
Laisser reposer au réfrigérateur minimum 1h.
Bon appétit !